7月8号的铁木真草原线上马拉松10公里健康跑，是早在一两周之前就已经作为既定日程安排好了的，原本计划着早起晨跑，结果因为前一晚看书睡得太晚了，早上一睁眼八九点了，太阳已经出来了，考虑到最近天气太热，改为夜跑。结果可能是因为大姨妈快来了，有些焦虑身体也觉得不爽快，从下午三四点就开始纠结，晚上要不要跑？干嘛那么累？大姨妈快来了，应该好好休息……可是不完赛，我那心心念的可爱的奖牌可就没啦……俩小人一直在脑袋里散打，直到六点多了，被张先生催了好几次，实在不好意思了，又加上很想要完赛奖牌，于是很麻利地换衣服换鞋出门按电梯下楼！
要想取得好的运动健身效果，需计划先行。如果怕既定计划不能好好实行，可找伴一起，或者跟我一样，找一个冷心肠的人铁面监督，不完成不给饭吃！
走了差不多1.5公里作为热身，然后做了几组臀部和腿部的动态拉伸激活肌肉。开始了跑四五分钟走两分钟左右的循环，脑子里时刻想着变速跑更燃脂。到了第5公里时，就有点抬不动腿了，可能是一周没跑的原因，也可能是在我心里，依然觉得跑10公里是需要我拿出吃奶劲才能完成的任务，心里有点畏惧了，都快40分钟了，才一半！我开始匀速走，这个时候，那懈怠的小人儿又开始生是非了："还有5公里！天啊！跑不动了，要不走完全程？可按着这速度，走完估计得100分钟！我不要被折磨那么久！长痛不如短痛！于是开始跑起来。就在这时候，耳机里传来朴树的《平凡之路》，突然觉得朴树之前好可怜却又很庆幸，多么有才华的歌手，偏偏被抑郁折磨，可现在听他的歌词，曲调，声音，完全就是放下了过去，原谅并接纳了曾经不完美的自己，经过灵魂洗礼后的歌声就像是被打磨后的璞玉，朴实无华却温润人心。脚步合着节拍，似乎也轻快了不少。
这时，App提醒已经跑了7公里了，用时50分钟，很慢，我截了个图发到了我们运动健身的群里，给小伙伴们打气，也给自己打气，我深知，运动健身想要长期坚持，需要不断地给自己积极的暗示，才有长久坚持的动力，而有小伙伴带头或者你的坚持得到其他伙伴的鼓励，都会给你一剂强心针，让你瞬间觉得满血复活坚持下去！很奇怪，发完后，果然有效，我发现我居然可以加速了，第七公里我只用了5'58"，第八公里6'13"。原来我不是真的跑不动，只是被我绝不能轻松跑完10公里的想法给禁锢了！我没想到自己到了后半段还可以加速，而且觉得没以前跑那么累了。第九公里开始慢了下来，走走跑跑，最后走完10公里。整个10公里用了1小时12分，比上一次的成绩提高了20分钟。
7月8号 10公里配速详细数据
我想，我会坚持跑下去的，即使我依然不是那么爱跑步，但我不否认它的魅力和那种不断超越自我带来的自信和满足感。
最后，或许你可以像我一样，为了积攒那些漂亮的奖牌去报名线上马，好让以后自己的坚持多了一个向别人吹嘘的谈资，又或者只是让它们见证自己挑战自我的勇敢。不管哪样，都只是一个开始和坚持的理由，你要做的就是找到这个理由，坚持它，仅此而已。
其实，跑步真的是很简单的一件事，简单到你只要有一双运动鞋就可以，然而，它又确实不是一件简单的事，不简单到凡是有人能够坚持长年跑步，那么他的故事写出来一定是激励人心鸡血满管的。村上春树一本《当我谈跑步时，我谈些什么？》火了多少年，又激励多少人开始跑步爱上跑步，就可想而知。
我刚开始，征跑友，一起吧！
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