当下的力量（13）

我们应该如何从这种痛苦中解脱出来呢？

变得有意识。观察不安、不满和紧张的情绪如何经由不必要的批判、对本然的抗拒和否定当下而在你之内产生。当你将意识之光投入无意识之中时，任何无意识的事情都会瓦解。一旦你知道如何处理普通的无意识时，你的临在之光就会变得更亮，你也会更容易地应付深深的无意识状态。但是普通的无意识状态是很难察觉的，因为它是如此的普遍。

通过自我观察来养成监控自己思维和情绪状态的习惯。

“此刻我很自在吗？”你可以经常这样问自己。

将你的注意力导向内在。

观察你的内心所发生的事情。

你的大脑在创造什么样的思维？

你有何感觉？将注意力集中在你的身体上。你有紧张的感觉吗？一旦你发现了一些低度、不安的背景噪声，请观察你以何种方式回避、抗拒或否认生命来否定当下。人们有许多种方式来无意识地抗拒当下时刻

或者你可以问：

“此刻我内在发生了什么事？”

请像你对外界发生的事情一样地对你内心发生的事情保持兴趣。

如果你内在没问题，外界才会正常顺利。

首要的是内在，其次才是外在。