乔布斯
艾萨克森的《乔布斯传》里写了，乔布斯受到了禅宗和印度瑜伽两派思想的深厚影响，痴迷于冥想训练，不但有自己专门的冥想训练室，周末还会定期带苹果员工外出进行冥想训练。
我一直以为冥想只是牛人们获取灵感的方式，其实冥想还可以让你更专注，帮你去除忧虑，还可以让你更好的休息更健康。
1.冥想让你更专注
我们都知道，做事的时候集中注意力，才能让你更高效。当你专注工作时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受——就是契克森米哈赖所提出的心流状态。
可是注意力是一种有限的资源，心流状态更是可遇不可求。
人并非只有一个单一的自我，我们的头脑中其实有各种声音。参加聚会面对一块蛋糕，你头脑中一个声音说想吃，一个声音说不能吃要减肥，一个声音说不吃会不会伤害主人的面子，一个声音说吃蛋糕的形象会不会不好看。所以我们要想专注，就要学会关闭头脑中的其他声音。
“冥想”就是这样的一种技术。
当你专注于自己的呼吸的时候，你就关闭了其他能吸引你注意力的一切事情，而呼吸是人完全自发的行为，不需要消耗你一点点的注意力。
有研究发现，长期进行冥想训练的人的大脑前额叶皮质中的灰质增加了。冥想训练可以帮你学会以一个旁观者的视角观察自己。而更发达的前额叶皮质，可以让你能更好地控制自己的选择。
2.冥想可以帮你更好的作息
Google可能是第一个严肃对待冥想的大公司，因为Google的工程师大都有改变世界的使命感，所以干起活来非常拼命，容易陷进去，不能自拔，结果休息不好健康受影响工作效率也低。Google内部有个工程师正好会冥想，他就给同事办了个班，结果Google—看效果非常好，干脆就让他专门向员工传授冥想。
注意力是一种有限的资源，你要是不擅长“不”集中注意力，你就不擅长集中注意力。
3.冥想是灵感的源泉
电脑的CPU只要不是在做什么特别大的计算，可能90%以上的计算能力都处在闲置状态。人脑也一样，当我们集中注意力做某件事情的时候——比如说做一道题——会感到有点累，什么事情都不做的时候，就可以认为大脑处在闲置状态——这就是“默认模式网络”。
在这个状态中，大脑会重新发掘过去的记忆，在过去和未来之间畅想，而且把不同的想法连接起来。这种遥远的连接，就是我们以前说过的“发散思维”，这是创造力和灵感的来源！
但是人的大脑毕竟跟CPU不同，大脑的确是一刻都不停息。就算是现在没有任何特定任务，我们也在胡思乱想，比如回顾一下过去，畅想一下未来，今天晩上吃什么，明天玩什么等等。所以就算是处在这个默认模式网络，大脑也要消耗能量。
经常做“冥想”练习的人，可以更好的控制自己的大脑，更好的进入“默认模式网络”，开启“发散思维”
4.简易“冥想”法
下面是简单的冥想方法。你每天练一分钟都行。
1. 找个不受打扰的时间，非常舒服地坐在一个安静的地方；
2. 设个闹钟，这样你就不用管时间了；
3. 用鼻子深呼吸；
4. 使用正常频率呼吸，把意识专注于体会自己的呼吸，体会你的肚子随着呼吸起起伏伏。
5. 如果在此过程中你脑子里冒出别的想法，不用刻意回避，承认这个想法，然后把它放走。意识始终只想呼吸。
6. 时间一到就可以“收功”。从每天1分钟开始，逐渐增加时间。
等你功夫深了以后，可以用这个方法专注于任何事情。先深呼吸几次，然后把意识专注在手头这件事上。
到了高水平，不管什么愁情烦事，你都可以“选择”不放心头。
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