我的微信签名是：人生如戏，戏入人生。人生不简单，与影视剧作品对比有过之而无不及。
今天工作压力来了，我看到老板，小伙伴们（当然也包括我）的情绪、语言、工作状态的变化。
我在公交车上，看到一辆辆塞满了人车，（情绪低落）觉着活着真累。等到一辆有座位的车后，情绪又雀跃起来-有座位。看着公交电视上的车祸公益广告，又低落了（恐惧效应）。这些情绪得起伏没有对我造成压力。剖析原因：我不赶时间，决定耐心等车；电视广告时间不长，且受嘈杂的环境影响恐惧效应不够深。
那么关于意志力挑战失败后我是怎么想的？
没有罪恶感，分析原因并原谅自己（我之前理解为是自己找借口）。整装待发继续前行。
总结:
1.压力的来源多样。避免掉入“承诺的奖励”。反而影响了自控力目标。避开恐惧信息避免让自己情绪脆弱。有效的缓解压力做运动，和家人一起，或者发现一些爱好，避免吃高油脂高热量的零食。
2.多些自我理解，少批判。采用有效可执行的改变，而不是只做改变后的想象。
我的微信签名是：人生如戏，戏入人生。人生不简单，与影视剧作品对比有过之而无不及。 今天工作压力来了，我看到老板，小...
尘埃落定，该有结果的均都有了结果。今天的我，心里满满的感动，也让我明白心怀感恩的重要性。恍然大悟的那一瞬间，心里暖...
一段在十字路口却没有红绿灯，依然通畅没阻塞得视频。老公笑着拿给我看说换在中国要不知道堵成什么样了。其实不光是车流量...
今天是部门的年会，整场玩的很开心。我还是一如既往的担当着开场舞蹈秀的任务。关键时刻发挥自己的特长，顺便吸点粉丝。 ...
最近心里事多，昨个晚上甚至梦了不好的梦。现在想起来仍然伤心难过。 什么梦？我梦到我宝宝的眼睛看不到了。当我回到孩子...
离别三个月才再次见到孩子。喜悦之情难以言表。从见面到现在一直黏糊着我。一点都不认生，晚上也愿意和我一起睡。太开心了...
上周日横穿东西涌，晒了一天太阳，晚上又喝了不少酒。然后第二天就悲催了，过敏了。不死心的我不想去医院生抗了五天大花脸...
出门在外带的书看完了。尝试阅读电子书《你只是看起来很努力》。不过对于我这种阅读新手貌似不太合适。我喜欢翻阅纸质书，...
今天加班到深夜，没空读最后的自控力收篇章。就简单谈谈最近感触颇深的团队概念。 一个牛逼的团队，成员个人能力是不是很...
本书是日本作家斋藤孝在2016年出版的关于如何提升阅读技巧的书。 全书围绕着读书的必要性，培养阅读习惯，如何快读精...
本文标题：13/70 小力班 142 压力来了怎么破
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jlpbmttx.html
网友评论