进入冬季，室内外温差大，

孩子抵抗力弱，一不小心就爱感冒。

感冒了，鼻子堵着，咳嗽着，有痰难受又排不出，

不仅孩子遭罪，全家人也都跟着揪心！

要预防感冒，必须多帮助孩子增强抵抗力。

平日里，除了适当给孩子做些空气浴，

适当锻炼身体，适度增减衣服外

吃些防感冒的食物，也是很必要的。

今天，妙妈推荐的这款辅食…

可以这么说，

它是辅食中，增强抵抗力和免疫力的战斗机！

欧耶\(^o^)/，往下看 ↓

燕麦 小米 杂蔬粥

月龄：8m+

食材：燕麦片20g，小米20g，南瓜15g，卷心菜15g，植物油几滴

提示：适合对上述食材不过敏的宝宝。另外，食材比例没有严格要求，分量也可以加大，大人孩子一起吃。

营养 TIPS

防感冒能手——燕麦！

燕麦里富含β-葡聚糖，一种可溶性纤维，燕麦粥里黏糊糊的那个就是。煮出来的粥越粘，说明β-葡聚糖含量越多。它可以增强免疫战士，即巨噬细胞的活力，使其快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助身体远离感冒等感染性疾患。

此外，β-葡聚糖还有很多作用，如防癌、降低胆固醇、调节血糖、保护肠道促进益生菌生长、抗辐射等等。绝对是老少皆宜的健康食物（孕妇谨慎）！

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制作步骤

1、准备食材：燕麦片20g，小米20g，南瓜15g，卷心菜15g

南瓜和卷心菜都可以换成其他食物，只要宝宝之前试过，不过敏的都可以。

2、燕麦片和小米淘洗干净，放入电饭锅煮粥

如果，不用电饭锅或电炖盅，直接用煤气煮粥的话，可以先泡再煮，缩短烹调时间，煮的也更烂；

妙妈用的是已经做过熟化处理的燕麦片，所以更省时一些。

3、南瓜洗净削皮去瓤，切块，再切片；卷心菜选几片最新鲜的叶子，洗净，用手简单撕一撕。

4、南瓜和卷心菜分别煮熟。

放在同一个锅里煮也可以，但可能时间有差异，卷心菜可能会煮过头，损失太多营养，所以，妙妈分别煮。

4、煮熟的南瓜和卷心菜，用刀切得碎碎的，根据宝宝的咀嚼能力和出牙情况，适当调整。

4、燕麦小米粥煮好了，菜放进去，滴几滴植物油，混合均匀就可以给宝宝吃啦~

植物油可以是核桃油、橄榄油、香油。妙妈用的是核桃油。

好了，摆个造型，开吃吧^_^

辅食小贴士

6，7个月的小宝宝能吃吗？可以是可以，但我们的主将——燕麦，要去掉，因为纤维略多一些，刚接触辅食可能不易消化；

这一款辅食，可以衍生出很多，妈妈们可多多尝试。比如，把南瓜和卷心菜，换成任意一种宝宝试过不过敏的蔬菜，都是可以的；

另外，还可以加点鱼肉、禽肉、蛋黄、无盐虾皮粉等等。

食材比例，可以参考主食：荤菜：素菜≈2:1:1

右上角牛肉松，右下角无盐虾皮粉，左上角花生芝麻酱（没做好，下次做成功了再教大家^_^），左下角酸奶软饼