我们什么时候会持续地做一件事？就是当我们享受其中，做这件事会给我们带来快乐，换句话说就是对这件事情上瘾。那么我们如何对学习上瘾呢？首先介绍一下上瘾模型。
上瘾模型将上瘾分为四个阶段，即触发（Trigger）、行为（Action)、不确定奖励（Variable Reward）和投入（Investment)。
触发
触发分外部触发和内部触发，举例来讲，当我们看到深夜放毒的照片就想点外卖就属于外部触发；当我们饿的时候想点外卖就属于内部触发。也就是说触发是你将要做一件事情的信号，又或者说是一个开关。
在我们学习时，这个出发点相当于开启你的学习开关。例如坐到教室的座位上就开始学习，就相当于我们建立的一个学习开关，也是一个开始的仪式感。这个开关要具有专一性，也就是坐到座位上和学习是绑定的，那如果你要做别的事情比如聊天，吃饭等等，你可以坐到别人的座位上或者去别的场合。
行为
这里要引进另外一个模型，也就是福格行为模型。
行为=动机 能力 触发（B=MAT）
福格行为模型是指个体在发生某个行为时，必须具备3个要素：足够的动机(Motivation)、实施这个行为的能力(Ability)、实施这个行为的触发点(Trigger）。
当完成这个行为的动机越强烈，需要的能力越小，加上一个有效触发点，使行为的完成更加流畅，越容易完成这个行为。
如何让学习这个行为更容易完成，更加流畅？首先，动机要清晰具体，动机决定了完成这个行为的意愿。比如，我们学习是为了找工作成为物理方面的科研人员。其次，降低我们学习的难度，从易到难，简单的内容更容易让我们投入。把任务细分化，比起完成一个需要一天的任务，我们更愿意从需要半小时的任务。
不确定奖励
不确定奖励提高了对奖励的期待值。比如小时候干脆面集卡，现在的盲盒都利用了不确定奖励。
我们可以准备一个盒子，然后在盒子里放进一些写好奖励的纸条，当我们完成学习任务之后可以从中抽一个纸条，来实现不确定奖励。
投入
当我们花费了时间精力找到了一个称心的产品，就不会在花费时间去用其他的产品。
当我们花费了时间精力去学习，且得到了一定的成果之后，就会感受到学习的乐趣，来享受其中，所以最重要的是开始。
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