靠墙站可以纠正驼背。
大概十岁的时候，我在电视上听到过这种说法，也一时兴起试了一下。但是，在那个年纪，一分钟的热情让我靠墙站了一会儿就放弃了，完全没get到任何感觉。后来工作以后，有一位在业余时间兼职做模特儿的同事告诉我说：靠墙站可以练气质。听到这话，我迫不急待地又开始了靠墙的动作，站了一会儿又放弃了——还是没get到感觉。
我原本以为，我走路稍有些驼背的习惯今生没法得到纠正了。没想到，去年8月份，在参加一期TTT培训班的课上，老师专门讲解了靠墙站的要领和方法：9点一面都要紧贴墙壁——头、双肩、双臀、双腿、双脚，身体北部的9个点，必须靠在一条线上。这样坚持靠墙站20分钟，效果会非常不一样。光说不练假把式，又说又练真把式。当时老师就在课堂上，安排了我们所有的学员二十分钟靠墙站练习。不仅如此，老师还告诉我们，在站立时可以同时练习腹式呼吸。这两种方法同时进行，让我一下找到了多年没找到的靠墙站的感觉，同伴对我说，这个方法好，她要坚持每天靠墙站二十分钟。听到她的话，我心里暗暗想：你要坚持每天靠墙站二十分钟，那我就每天站三十分钟！并把它写在了我的行动计划里。
没想到真正靠墙站以后，我才知道，“苦难”才刚刚开始。原本以为，靠墙站不过就是轻轻松松简单站立而已，没想到，事实完全不是这样：前20分钟的站立还算风平浪静。但真正的考验从第21分钟才刚刚开始：满背的酸麻胀痛、腿肚子不停滚下的汗珠、双脚越来越承受不起的重量，分分钟都让你想逃离背后那堵墙！本来是为了舒缓气氛我还特地打开手机的歌曲，但在那时听起来，也觉得仿佛每个音符都成了磨人的符咒，真心希望能早点结束这魔鬼般受虐的感觉。不过好在，这样的“地狱”时光最长也只有十分钟。熬过去，感觉自己是以胜利者的姿态走过了奈何桥！
练了大概半个月后，当我的背越来越适应背后的墙时，觉得不应该只把这30分钟花在练习气质上，所以又加入了眼神和气息的练习。“自选动作”的加入最开始还是有一丢丢的手忙脚乱，好在没过多少它们都找到了各自的节奏：手脚靠墙站的同时眼神凝远方，眼神凝远方的同时腹部吐纳气。20多天的“三练并行”下来，“好”字的发声练习已经成功突破20秒眼神的练习也有那么一点点鹰隼的雏形了、背靠墙站练气质、背靠墙站练眼神、背靠墙站练气息，保持一个动作，完成三件事情——从来没想到原来我的人生中还会有如此高效的30分钟！
当初练习靠墙站最主要是冲着练气质的目的去的，后来自己又加入了两个难度颇高的“自选动作”，每天注意力只集中在保持三个动作的正确性上，至于减肥的效果则完全没关注。结果30天后一称体重……完全收获了那个夏天最大的惊喜！不得不说，上帝真是公平的：在正确的方向努力，在正确的轨道坚持，生活就会回报你最想要的果实！
练习靠墙站前后一个月对比还是相当明显的
因为第一个月坚持靠墙站的效果特别好，所以，我理所当然的把这个习惯延续到了第二个月第三个月第四个月……但是，到了今年3月份的时候，因为公司的一个项目运作特别紧张，几乎每天加班到八九点钟，有一次甚至开会开到凌晨一点，完全没有更多的时间和精力坚持靠墙站了，所以这个习惯被迫中断了几个月的时间。而在公司项目结束以后，因为公司高层人员变动的原因，导致自己心情特别不好，也没有太多的心思去顾得上这个习惯。就在这个时候，因为龙兄来重庆Unique俱乐部分享的契机，让我有幸知道了关于龙兄自己的坚持故事。在他的坚持理念里，提到了一个GALA能量循环：目标、行动、热爱、调整。龙兄说，当你觉得你的目标有点坚持不下去的时候，可以自我调整一下。这个调整可以是暂时中断，也可以是重新思考，也可以是目标升级，但是不管怎么样，都应该好好想想当初自己为什么要制定这个目标？思考清楚以后，再安排自己下一步的行动计划.。对于一个长期目标来说，调整是很正常的步骤。而且，只要是你一直在坚持，即使是你中间中断了一段时间，以后再重新开展，还是比一点基础都没有从零开始的状况要好很多。我非常认同龙兄的这个说法，所以，我也重新开始了靠墙站的坚持。
果然正如龙兄所说的，虽然重新开始的第一次靠墙站，还是有一点点的挑战：我的背和墙再次亲密接触的时候有那么一丢丢的生疏和纠结，但是在坚持了一天之后，明显已经找到了节奏，在第二天第三天靠墙站的时候，感觉就轻松了很多。而且重新开始这个习惯以后，靠墙站绝不像在最初时的那么艰难，反而让我有一种重见老友的意外和欣慰。
在去年8月底完成了坚持三十天靠墙站的经历以后，我曾写下过这样一段话：靠墙站这项运动不需要你风吹日晒，不需要你起早贪黑，不需要你花费金钱，只需要你找到一面墙。如此经济实惠又简单高效的运动到哪里去找？所以，要练气质、要减肥、要运动、还要省钱的小伙伴们，让我们一起靠墙站起来吧！
现在我还是想把这段话送给大家，靠墙站坚持下去，会让你——有气质！有魅力！有身板！有颜值！不管你外形怎样，不管你身材如何，也不管你从事什么职业，靠墙站这个简单的动作，都非常值得你去尝试。
如果你也希望30天后收获一个不一样的自己，那就从今天起靠墙站吧！
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