这次的课程和朱老师以前讲的关于情绪管理的课程有很大的不同，专业性更强。以前只要辰爸说我，我就会反驳，心里就会不高兴 ，有时甚至会发脾气，明知道这样的情绪和行为有问题，可是一到那个节点，还是会发作。以前只是从情绪方面加以疏导，还没有追究到认知层面。所以一直很困惑情绪是如何产生的，如何更有效的引导自己走出情绪的误区。
听了这节课以后，才知道认知是情绪和行为的基础。这让我想起了原先朱老师说的关于高效学习的关键是将新知识跟原有的旧知识进行连接。我们的认知就是基于原有的体验上，它储藏在我们的大脑里。正因为大脑大部分认知是无意识的，所以我们来不及察觉，情绪和行为就产生了；同时情绪和行为又会反过来强化原有的认知。所以就出现了我们大多数人情绪失控的恶性循环。
老师说可以通过改变现状来改变过去的信念和认知。但既然自动思维是自动涌现的、是意识不到的、是非理性的，那又如何识别它呢？又如何确认并纠正它呢？老师说，我们不是要改变观念而是改变和拓展思维方式。思维方式和观念之间有什么区别？如果我们原有的观念和自动思维是片面的、是歪曲的，不改变、只是拓展一下，就能奏效么？是不是也有个不断循环矫正的过程？
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