行之有效的三个减肥方法

作者: 数据仓库与Python大数据 | 来源:发表于2019-07-20 17:10 被阅读410次

行之有效的三个减肥方法
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控制饮食+合理运动＋自律

减肥大业，从来不是一件容易的事。自律赢未来，掌握对的方法，你也可以从肥比寻常到瘦益终生！

行之有效的三个减肥方法

开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

行之有效的三个减肥方法

其实办法还是有的，但是想要减肥的话，最好不好跑步！因为跑步大象腿是永远也减不了的，只会越来越粗。你可以试着每天去打篮球，饭食方便可以只吃半碗，记住在吃饭前先喝汤或者白开水，喝饱为止，然后再吃饭，这样痛苦就很少了！吃饭要有规律，早上可以吃两个鸡蛋，放心不会胖的，中午一碗饭，晚上半碗，菜不要太油腻，少吃土豆一类的，肉可以使瘦肉，这个是我的方法，很管用，我以前是168.现在是123 ，减肥很容易，不过你要永远坚持这样。因为胖的人不注意的话减肥了也是100% 的反弹的！