考虑到大家处于不同的护肤阶段，这里就从新手开始说起吧。
先说一个重点的事情，好皮肤最大的原因是跟生活作息习惯有关的，如果你天天熬夜，就算是敷最贵的面膜，擦最贵的护肤品，那都没什么卵用的。
一、饮食篇
1.按时吃饭，早饭一定要吃，晚上少吃点，吃一些容易消化的食品。
早饭吃的好，才能迅速开启一天的工作，晚上少吃点，消化的快，不影响睡眠，还不容易胖。
2.少吃甜食，少吃辣椒，多吃蔬菜，多吃粗粮。
拒绝衰老的两大要素就是多吃水果蔬菜，它们不仅能够提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等微量元素，而且还含有许多植物抗氧化物质，其美容效果可不是一般的化妆品可比的！
五谷杂粮对人体皮肤也是极好的，它们没有经过多次加工，所以营养流失比较少。
建议大家可以混搭着煮粥喝，既美味又有营养。
因为平时都是在用一个（隔水炖锅）可以预约煮粥的小瓷锅（一人量），把食材放进去，定好时间，等煮好了会自动转到保温状态。所以我常常会在下班后或者早上起来就能喝到杂粮粥。
不过还是要提醒大家，任何食物的摄入对身体来说都是有一个平衡的，身体吸收也是有定数的。所以杂粮虽好，但不要过量哦！
想要拥有好皮肤，大家要远离那些油炸食品哦，大家可以算笔账，那些油炸食品说实话并不便宜，我们何不用去买油炸食品的钱，去多买点坚果水果杂粮呢？既能解馋，又能养好皮肤，一举两得！
3.平时不忙的时候可以多喝点汤
①、黑木耳红枣汤
每日早、晚餐后各一次。
功效：驻颜祛斑、健脾润肤，可以帮助改善黑斑。
②、樱桃银耳祛斑汤
功效：这款祛斑汤可以补气养血，美容祛斑，白嫩肌肤。
③、绿豆蜂蜜汤
功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。
④、白里透红桑葚汤
功效：美白桑葚汤具有清热解毒作用，同时又有补血作用。
每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。
⑤、归圆炖鸡肉汤
功效：改善皮肤干燥和暗沉，让皮肤重现光泽，还能有效改善面部斑点，减少色素沉积。
⑥、白萝卜番茄汤
功效：消暑解毒，对黄褐斑、粉刺、痤疮等症有显效。
4.多喝水
不要等到渴了的时候才去喝水，每天早上起来一杯温水，疏通肠胃。
建议大家多喝温开水（烧开水凉到25℃左右），这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，性质与人体细胞液十分接近，最易渗入细胞被人体吸收，可以达到缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发的作用！
一般来说，每天8杯水吧，差不多2L左右，加快排泄过程，能迅速把毒素什么的排出去。
如果你怕自己忘记了，可以下一个APP，叫喝水时间,可以根据你的体质告诉你喝水计划及提醒。
5、一些美容养颜的茶，比如花茶
①、枸杞茶
功效：改善脸部暗黄、皮肤颜色不均衡等问题，让肌肤变得白皙红润。
②、柠檬茶
柠檬的维生素C含量很高，能减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果，所以经常用柠檬泡茶喝，能防止及消除皮肤色素的沉积，令肌肤光洁嫩白。
③、玫瑰花茶，大家都不陌生了吧，
如果长期喝玫瑰花茶的话，你会明显感觉到皮肤变得白皙红润有光泽哦！
④、茉莉花茶
茉莉花含有丰富的茉莉精油，有安神、解抑郁、健脾理气、抗衰老、提高机体免疫力的作用。
我自己调制还可以调制一些茶
⑤、加味绿茶（凤梨、葡萄、蜂蜜、柠檬）
功效：分解表皮层的黑色素，更新老化角质，令肌肤变得更加均匀白皙。
⑥、薰衣草柠檬茶
功效：柠檬能美白肌肤，而薰衣草能唤醒肌肤活力，两者混合常喝则能令肌肤焕发白皙的迷人气色。
⑦、芦荟红茶（芦荟、菊花、红茶包、蜂蜜）
功效：芦荟红茶是养颜的良方，不仅能改善肌肤光泽，还能减慢肌肤老化的速度，让肌肤白里透红哦。
6.一些补血助眠减肥的食物
比如红枣、桂圆、阿胶、红糖、猪肝、木耳、胡萝卜、菠菜等。
7.一些护肤的水果
葡萄：它是抗氧化之王，富含花青素，美容抗衰老。
脾胃虚弱者不可多食，儿童需要在大人看护下食用避免噎到；另外吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易腹泻。
梨子：。梨性寒味甘，含苹果酸、柠檬酸、各种维生素等，还具有润肺止咳、清热降火、滋阴润肺的功效，特别适合秋天食用。
不过因为梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者不宜多吃。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和E，食用不仅能美白肌肤，还能令肌肤有抗氧化效果，多食用，能消除肌肤上的斑纹，暗疮，还有很好的抗衰老成分哟！是日常护肤保湿肌肤的最佳圣品！
苹果
一天一苹果，不用看医生。此外苹果中含有大量的镁、铁，铜、锌等微量元素，可使皮肤细腻，红润有光泽，而含有的粗纤维，则可促进肠胃蠕动，促进排泄减少有害物质在体内停留。
石榴
膳食纤维之王。石榴籽含丰富的维生素C、多酚等抗氧化物质，有很好的延缓衰老功效，此外它富含的水溶性膳食纤维，因为在人体消化道中不会被酶分解，可以防止便秘，也能缓解腹泻。
橘子
有丰富的维生素B1，和胡萝卜素，具有良好的名目作用。多食用则有很好的润肺止咳可，健脾开胃等作用，还可以使皮肤细腻润滑有光泽。
此外它富含苹果酸，柠檬酸，和食物纤维，还含有具有抗氧化，抗过敏，减少冠心病及高血压的发病率的功效。
因为富含柠檬酸，所以柑橘不宜多吃，容易引起肠胃不适，一天1-2个为宜。
PS：
●白天吃比晚上好
晚上的代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。可以的话，还是建议在上午吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。
●两餐间比较好
饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果，会影响消化，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。
●每天要适度
水果虽好，也要适度。因为一些水果中含糖量太高，多吃会食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取
●注重搭配很重要
水果可以“寒热搭配”，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。
●烂了一定不能吃
水果放久了忘记吃，会有一点点腐烂的部位，许多人会把腐烂的部分剜掉再吃，以为这样没什么问题。
但这样完全是错的，因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位，即使把霉变部位去除再食用也不安全。
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