说一下我这些年的保养经验吧，分为内调和外养两个部分
一、内调
1、多喝热水，请不要觉得这个回答太直男，首先，多喝水能够帮助身体排毒，其实女孩子的肤质不好，很大一部分原因在于体内毒素排不出去，所以我们不仅要坚持护肤，也要想办法让身体多多排毒；其次，喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧，对减肥也有一定程度的帮助。
2、七点以后不吃东西，我这是从减肥的角度说的，我极端地认为，七点以后吃下去的东西难以及时消化，大多会转化成脂肪
3、少吃外卖，先不说干净不干净，光是想到外卖里的油，你们就应该对外卖退避三舍
4、吃饭请细嚼慢咽，每次吃饭请把时间控制在30分钟左右，身体的饱腹感是需要一定的时间才会反馈给大脑的，吃得太快很容易就不小心吃撑了；其次，主食可以多样化一些，比如把米饭换成糙米之类的杂粮，既能饱腹，其中丰富的维生素和微量元素不仅能预防衰老，还能起到降血压、抗癌的作用
5、抗糖。少吃甜食，蛋糕奶茶可乐一类的请不要再吃了，即使爱吃也请少吃，糖不仅容易导致肥胖，还会致痘、肤色暗沉，甚至加速衰老
6、口味清淡些，少油少盐，油吃多了会给身体造成负担，盐吃多了会导致水肿，火锅之类的重口味食物能不吃就别吃了
7、多吃水果蔬菜。水果中富含多种维生素，好处不用我多说，只提醒你们注意一点，很多水果的热量也很高，比如榴莲，所以减肥的宝宝要尽量避免高热量水果。至于蔬菜，其中含有丰富的维生素和膳食纤维，有利于排出身体毒素，尤其是便秘的宝宝一定要多吃绿叶蔬菜，平时尽量不要挑食，因为有的食物中的营养成分是别的蔬菜无法代替的，比如海带中的碘元素
8、多喝豆浆。黄豆中含有丰富的植物蛋白、维生素、烟酸等，长期喝豆浆能够改善肤色，淡化细纹，促进身体代谢，抗衰老
9、坚持运动，每周2-3次半小左右的运动，不仅能保持身材，还能通过出汗代谢身体毒素
10、改善寒性体质，俗话说十个女生九个寒，体寒的女生最大的痛苦就是姨妈期间的各种不适了。因此，我们要坚持每天泡脚15分钟左右，泡脚水至少要到脚踝处，讲究人也可以自己买一些生姜艾叶之类的做成足浴包来泡脚（比如我这种人就是懒，直接买的沐足包对于身体真的帮助很大）；定期泡澡，温泉甚至是汗蒸，体寒这种问题，其实见效最快的方法是喝中药调理，但是我自己实在人受不了那种迷一样的味道，所以只好通过日常的一些活动慢慢调理了。或许你会觉得麻烦，但只要你能坚持一年，你获得的受益绝对是超值的
二、外养
1、理性护肤，不要一味地追求品牌，大牌护肤品价格昂贵其实很大一部分原因是因为要花高价请明星代言，挑选护肤品是一定要选适合自己肤质的，多研究成分，乳化剂增稠剂防腐剂添加太多的护肤品请慎用，对皮肤负担过重，敏感肌更要仔细挑选，含有致敏成分的护肤品千万要慎重。可以参考美休上面都有成分跟配方的。
2、干性皮肤洗脸请不要用含皂基成分的洗面奶，尽量使用一些温和无刺激的洁面乳。（洗后不紧绷也不会辣眼睛，）定期去角质，不然你用的护肤品全都喂给多余角质了。化妆棉能不用就尽量不要用，角质层很脆弱，禁不起经常磨擦，所以卸妆可以用卸妆油或者卸妆膏卸妆乳，卸妆水就别用了，既达不到深层卸妆的目的，也会损害角质层。
3、每天都要防晒，出门请戴上防晒帽和防晒衣，实在遮不住的地方请抹上防晒霜，防晒霜尽量挑选物理防晒和化学防晒相结合的，不会油腻，对敏感肌也比较友好，注意，一般35倍的防晒就足够日常使用了，50倍的防晒请在外出旅游需要暴晒的时候用，天天用50倍的防晒会给肌肤造成负担
4、枕头杯子要经常晒太阳，避免螨虫滋生，很多人的黑头就是因为螨虫感染才会一直没办法根除，至于怎么判断是不是螨虫感染，去医院的皮肤科花几十块钱检查一下就知道了。背部经常长痘痘的人基本也可以确定是被螨虫感染了
5、手部护理很重要，女孩子的手是第二张脸，所以平时洗衣服之类的请戴上手套或者直接用洗衣机，既能避免接触洗衣液，也能避免接触凉水，缓解体寒。平时多擦护手霜，讲究人还可以定期做手膜
6、很多女生的腿部存在肌肉化的症状，有的女生腿上还有鸡皮肤，所以可以每天按摩一会儿，可以配合身体乳（我用了一款身体乳效果还不错，一直在坚持使用），也可以配合按摩霜，一定要挑一个自己喜欢或者真正有效的，不要挑那种用了之后又辣又烫的，那种你用了之后会受不了，就更别说坚持使用了。
先说我自己的肤质：
油皮+痘肌+敏感肌
法琳泉祛痘控油洁面乳
有哪些坚持做能让皮肤变好的小习惯?
自己也是用了好几支了，在没用它之前我用的是氨基酸的，但是清洁能力不是很满足我，而且洗完之后会有假滑的现象，自从用了这个之后脸部从不感觉到油腻，而且在有一定清洁能力的同时，非常的温和，对皮肤没有刺激，不会出现假滑的现象。
欧缇丽皇后水
有哪些坚持做能让皮肤变好的小习惯?
明星产品，空瓶N瓶呢，可惜我没有收藏空瓶的习惯，否则一定很壮观。痘肌亲妈，谁用谁知道。可能来说大家接受不了这类似风油精味又上脸很清凉的使用感，我开始也不行，后面习惯了也还好。重点是效果！！！！
喷完之后立马就看到有些本来凸起的小豆豆扁了下去甚至拍照已经看不出了，红肿很明显的痘痘也没那么严重了。而且前后不超过一分钟，我做的只有简单的清水洗脸——喷上——拍打至吸收而已
巨牌卫肤宁
有哪些坚持做能让皮肤变好的小习惯?
因为自己是油性皮肤所以说痘痘是经常长出来的，刚开始自己也是非常的头疼，毕竟自己是一个女生整天脸上就会有痘痘爆出来，而且不是一个两个而且非常大的那种，但是自从遇到这个之后真是不再担心自己脸上的痘痘了，真的是一点也不夸张，自己大概用了2个月的时间，竟然真的奇迹的出现了，脸部的痘痘真的好了很多~~~
锐王印可宁
有哪些坚持做能让皮肤变好的小习惯?
这个主要是祛疤的凝胶，但是我是主要用来祛除我脸上的痘印，效果也是非常的不错，美国进口原料，里面不含激素，不含抗生素，用着也放心。最重要的一点，每次用的时候不用那么多就行，吸收效果还是非常快的，尤其是对于红色痘印效果最为明显，对于黑色痘印有着很好的淡化作用，所以也是可以祛除的。
塔丁小鹿紧致淡纹撕拉膜
有哪些坚持做能让皮肤变好的小习惯?
因为自己经常低头、学习、玩电脑、工作都是无时无刻的在低头，以至于自己颈部多了很多皱纹、细纹，所以才发现了这么一个神奇而又好用的东西~~~
我主要是用来针对颈部细纹，尤其是因长期低头而导致的较深纹路，内含库拉索芦荟北美金缕梅提取物，有助于淡化和预防颈部，是细纹美白+保湿+抗皱三效合一，有助于促进细胞的再生，预防色斑、暗沉、抗老化。清洁颈部后，取适量涂抹于需要祛纹的部位，大约20分钟后清洗干净即可，每周使用次数可以可以根据自己的情况而定。
丽尔舒臻采净颜霜
有哪些坚持做能让皮肤变好的小习惯?
这个是我很早以前就开始关注并且使用的很小众的一个面霜，因为它对我这种敏感肌简直是太太太太友好了！真的是让我不得不爱！这款面霜真的很容易吸收，质地清爽也不油腻，很容易就能被抹开、很快就会被吸收，一年四季都可以使用，而且如果你换季的时候皮肤容易过敏而且干燥的话！一定要用这款面霜，有着很强的保湿能力。
而且我用了一段时间之后真的感觉到我脸上的红血丝较之前改善了很多，用完之后感觉真的非常舒服，如果你有红血丝那真的是非常的适合了～
左光核仁柠檬磨砂膏
有哪些坚持做能让皮肤变好的小习惯?
这个也是最近自己才买的，但是没用多久效果就会出来，真的是比较实用，主要去除鸡皮肤、去除身体上的角质，用完之后身体上还留有余香，真的是超级棒，尤其是对于自己胳膊、腿、脚后跟的那些关节处效果是最能看出来的，之前就是因为自己不注意这些地方，然后久而久之就会出现很多角质，难听的就是灰，有点不好意思~~~但是现在再也不用担心了~~~（男生女生都可以用奥）
科颜氏白泥
有哪些坚持做能让皮肤变好的小习惯?
这个我也是非常喜欢的一款，相信很多人都被安利过了，但是我还是要强调一下真的好用，尤其是油皮，清洁能力是真的不错，祛除黑头也是有着一定的效果，而且对于脸部没有任何伤害，用完之后脸部真的干净了很多~~~
我是揽小胜，认真做杂志。举爪支持一下吧~(ง •̀_•́)
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