你有经历过因为别人的一句指责而导致一种坏情绪的循环吗？在日常生活中会时常看到这样的现象：许多人会因为一句别人的批评而导致心情不好因此牵涉到其它事情或将坏情绪传染给了他人。
心理学上费斯汀格法则也叫“踢猫效应”：老板骂了员工，员工很生气，回家就跟妻子吵了一架。妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”就给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫就给它狠狠一脚；那猫就冲到了外面街上，正遇上街上的一辆车，司机为了避让猫，竟把旁边的一个小孩给压死了。而孩子是老板唯一的儿子。
在现代快节奏的社会生活中，随着工作与生活的压力越来越大，时常稍微遇到一丁点小事，就可能会引起我们情绪的爆发，难以避免的的参与到别人“踢猫效应”的链条中，或者自己成了那个牵头“踢”的人，这样会因坏情绪的传染而形成一种恶性循环。
愤怒的坏情绪不仅会使我们在职场上把事情处理的更加糟糕，而且坏情绪对人的身心健康是不利的，据研究发现，人在愤怒时，由于交感神经兴奋，心跳加快，血压上升，呼吸急促，经常发怒的人易患高血压、冠心病等疾病，愤怒还会使人缺乏食欲，消化不良，导致消化系统疾病。所以我们要学会避免受到坏情绪的影响，学会控制好自己的情绪。当遇到“踢猫效应”时，我们应该这么做：
第一步：冷静思考，认清情绪
人有喜怒哀乐的情绪，所以有坏情绪很正常，首先我们要认清这是一种正常的现象，其次要让自己冷静下来去思考，看看问题是出在哪了，分析事情背后真相，引起我们愤怒的原因是什么，找到问题后再去解决问题，不要让自己陷入坏情绪的漩涡里，当然也不要压抑自己的负面情绪，而是要同我们内心去交流。心理学上说：外在的世界是由内在的反射，只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。所以我们要找到问题根源，淡然的去解决好这些问题。
美国研究应激反应的专家理查德·卡尔森曾说：“人们要接受一件事，那就是生活是不公平的，任何事情都不会按计划进行。遇到不顺心的事情时，要冷静下来，要理解别人，不要让不良情绪牵着鼻子走。只有让自己保持良好的心理状态，避免垃圾情绪的积压，才能够总是以最好的形象出现在别人面前，才能获得更多人的认可和支持。”
第二步：倾诉转移，适当宣泄
当受到坏情绪影响时，首先我们应该冷静思考，认清情绪背后的问题所在，同内心交流去解决问题所在,此外，我们可以选择找朋友倾诉，或者去做自己喜欢的事。在历史上，林肯做总统的时候，陆军部长向他抱怨受到一位少将的侮辱。林肯建议对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬。信写好了，部长要把信寄出去时，林肯问：“你在干嘛？”“当然是寄给他啊。”部长不解地问。“你傻啊，快把信烧了。”林肯忙说：“我生气的时候也是这么做的，写信就是为了解气。如果你还不爽，那就再写，写到舒服为止！”心里产生负面情绪，需要疏导发泄，像林肯就用了写信的方法。我们也可以选择适当的方式去将负面情绪宣泄出来，从而拥有好心情。
第三步：转化思维，换位思考
此外，我们平常可以多看看心理学方面书籍，学会转化思维，善于疏导自己，也要学会换位思考，站在对方立场为对方多考虑一点，也许换个角度看待，就不会受到坏情绪的影响了。此外，我们也应该时常拥有积极的心态，心胸开阔的去看待日常生活中发生的所有的事。
学会控制好自己的情绪对一个人的成长成功至关重要，意大利商人安东尼·迪比奥在谈及自己成功的经验时说：“我并不是什么天才，在这世界上比我聪明、有才华的人比比皆是，之所以我能够超过他们取得成功，只是因为我比他们更善于控制自己的情绪而已。”所以，让我们在成长的路上也学会控制好自己的情绪，赢得成功的人生。
此外，别忘了情绪是会相互传染的，如果每天都能保持积极乐观的心态，这样好情绪就会传递给别人，除了自己感到快乐，周围的人也会被我们带来好心情。所以，让我们每天都带着美好心情出发。
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