克服拖延

光阴溶洞

克服犹豫不决、拖拉不行动的弊病，可以从以下几个方面入手：

    1.分类找原因

    是什么原因使我们无法做某项工作？优柔寡断？害羞？无聊？无知？散漫？恐惧？疲倦？无法忍受不愉快？缺乏必备的工具？具体指出拖延某事的原因，区分类别。针对性解决。

2.将艰巨的任务分成小段

    工作似乎相当艰巨，则稍稍暂缓，拿出纸来做思考。记下完成工作的所需步骤，步骤的幅度越小越好，即使它们只需要花费一两分钟，也须分别记下。

    这个艰巨的工作就像一条未被切割的大腊肠，庞大、皮厚、油腻，难以入口，但如果切为薄片，则相当引入垂涎。将艰巨的工作分开对待，即分成每个小小的即时工作单，就像可以马上享用的腊肠片，而非整条腊肠。

3.引导式工作 ，先动起来

    做任何事情，不要去强迫自己，只要采取一小步骤，做完此步骤，便可以决定是否要继续下去。让明显的身体行为，去打破内心困顿。其理论基于：事物静止时依旧是静止着，运动时依旧是运动着。

    4.五分钟计划

    有些工作难以分割小块，可以试试5分钟计划，和自己做个约定，允许以5分钟做这工作，时间一到，便可自由去做想做的事，或是继续5分钟。常常去做5分钟，5分钟后，若不想接着继续干，则不要干，约定就是约定。在将工作撇开之前，记下另一个5分钟的时间。

    此外，记日记，和自己对话，让信得过的亲朋好友在固定时间督促检查你的工作，这些方法可以克服拖延，可以实现马上执行。