我是这样调节自己的情绪的

我是这样调节自己的情绪的

生活里的变故，总是猝不及防。谁也不知道明天会发生什么，有很长一段时间，我觉得我的情绪出现了问题，往往是你越怕什么来什么，你越不愿意过那样的日子，可现实里你必须那样过。

每天每时每刻，脑海里是纷繁复杂的，总有那么多嘈杂的声音，无时不刻折磨着自己，反反复复的想，像一个漩涡把自己吸进去，很痛苦。

就算在睡梦中，也是极难深度睡眠，混乱的思绪。有时想，也许失去记忆了，脑子才会停止思考吧。

有时想，这样该去看病了。但是我这样的情绪，自己还能控制，也没有“三低”，应该还没到那么严重的地步。可能是轻度抑郁吧。

朋友建议我睡前喝点酒，我尝试了。可是越喝越难受，在朦朦胧胧的那个状态里，不是哭就是笑，在半夜醒来，想起醉酒时的片段，有那么一刻，是站在窗前的......想起来还是很后怕。

学习瑜伽，快一年了。特别喜欢打坐冥想，放点音乐，想象自己在静谧的空间里，放松心灵。可总有那些混乱的思绪浮上来，打断安静。我就让自己集中练习“呼吸”，并在脑中告诉自己：我觉得自己很好，我一定会幸福。一直默念，直到内心平静。现在已经好多了，至少有20分钟能专注了坐着冥想，结束后，很轻松。

一周有几天去图书馆是走去的，来回一个小时左右。特意走路的，戴上耳机，听点音乐。看看路上的人，呼吸新鲜空气，听听各种声音，感受真实的生活。你有好的心态，才会有好的心情，才会用愉悦的心去看待世界。那一段时间，我的内心是平静的，没有那些繁杂的噪音，偶尔还会庆幸自己还活着。

脑海中繁杂的思绪，让人烦躁不安。我有时真的希望大脑可以停止思考，可以让我不用想那么多。无意中，翻开了孩子在我手机里下载的消消乐，玩了几局，竟然感受到了平静。就是什么都不用想的平静，我觉得很轻松。所以，现在有时也会玩几局消消乐，时间不长，因为我的技术很差，从来不过度思考，就是像傻瓜一样玩，这样我的思绪才不会有大起伏，这就是我要达到的状态吧。

人多多少少都会有些情绪问题，这是我目前找到的调节自己情绪的方式，看书、走路、瑜伽、小游戏。我只是想写下来，做个记录。在简书这个平台的阅读，也让我感受到了情绪的放松和内心的平静。