文｜笔盖姑娘
笔盖听樊登读书 学习类｜《刻意练习》
2018年，我追随友邻优课的“友邻夜话”夜读节目和安琪老师的“感动世界的书信”这个栏目做了自己的“笔盖姑娘的夜读”——一档属于我自己个人的英文播客，这让曾经都不敢开口说英语的我增添了许多自豪。
笔盖的喜马拉雅夜读
所以很多事不是不可以，而是没有找到方法去训练。
在这个学习过程里面，我发现了与《刻意练习》相通之处。
《刻意练习》是2018年特别风靡的一本书，这本书指出杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧。成为杰出人物的关键，在于刻意练习。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意练习，又并不等同于刻苦。
何谓刻意练习——有目的的练习
一般人学习或练习一种技能，采用的都是天真的练习法，即反复地做某件事情，但这是一种极其低效的练习。刻意练习应该满足：
1.具有定义明确的特定目标
2.具有专注的练习状态
3.练习包含反馈
4.需要走出舒适区
比如学英语，很多人每天在练习，英语断断续续学了十几年。但是练习达到的标准、反馈每次练习的内容都没有规定好。这样的成效肯定不佳。我之前学的友邻优课提倡暴虐，不从字词开始而是直接一次性完成一篇短文，读顺溜就是目标，每次专注至少50遍，用录音来反馈，练习的内容有挑战性不断加大难度。
于是，从17年初开始，我就开始不断的每天录音训练，每次都一个一个音标的标注，不断练习直到读准，此外还特别笔记标注跟读的意群。如此一遍一遍顺下来，才成为最后的录音成果，所以每天录音几十遍嗓子沙哑头脑发胀真是太正常不过。
笔盖英文录音128天
刻意练习遵循三F原则
刻意练习必须牢记三F原则，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。
专注至关重要，如果你在走神或者很放松，你可能不会进步。一个队员正在击球，教练走过来询问，他在干什么，他回答自己在练习。教练说：“不，你不是在练习，你只是在击球而已。”所以全神贯注于练习的目标，控制自己的身体的各种细微反应，练习才会有效果。如果只是为了开心，那么得到的也就只是开心，不会是进步。
学英语也是如此，如果只是机械的读不会有任何改进。每次都要全神贯注的听自己的发音，鱼标准语音比对，不断刻意纠正，包括每一个语音语调都要刻意模仿，才会有真正显著的进步。
即时反馈十分重要，它能够让人们随着时间的推移，通过纠正错误和精进技巧而使自己的技能精益求精。区分杰出和优秀的一个标准就是人们对于错误的敏感程度，每次练习，是否识别出了错误，是否得到有益的反馈，清楚自己哪里欠缺、哪里胜任，对于继续练习至关重要。
英语朗读练习时，如果次数不够多其实这种敏感度会非常的缺乏。所以不管是一万小时理论还是刻意练习都提到的一个关键是，时间的积累。
真正要让刻意练习得出结果。需要做到：总：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。所以做一件事之前，想好是否刚需，想要达成的理想状态，进而投入时间和精力去做，如果没有正向反馈，你的刻意练习其实也无法成立。
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