糖友夏季如何吃水果？几张图教您吃得更安心！

炎炎夏日，来点清甜爽脆的水果消消暑，是很多人最常做的事。但对于糖友来说，水果几乎就是升糖食物的代名词，食之不敢，弃之不爽，矛盾呐……

其实，很多新鲜水果都含有丰富的维生素以及矿物质，这些元素对防治视网膜病变、动脉硬化、便秘等，都有一定的帮助。因此，糖友们无需对所有水果都拒之门外，只要挑选得当、食用得宜，好处可是很多的哦！

吃水果前，糖友需先测测血糖

如果你的血糖浓度能够达到：空腹血糖低于140mg/dl，餐后2小时血糖低于180mg/dl，糖化血红蛋白低于7.5%，并且没有频繁出现血糖过高或过低的问题，恭喜你，可以来点水果作为给自己的奖励！

如果你的血糖浓度没有达标，那么只能暂时来点黄瓜或者西红柿代替水果了。毕竟水果诚美味，健康价更高啊！

什么时候吃水果比较好？

小编建议糖友们可以把水果当做加餐食物，也就是可以在两次正餐之间食用，或者入睡前一小时的时候来点，如此可以有效避免因短时间内碳水化合物摄入过多，给胰腺造成负担。

水果吃多少比较好？

一般来说，血糖控制得好的糖友，每天可食用大约200克的水果，并且主食的摄入量也需要相应减少半两（25克）左右，以保证身体每日摄入的总热量维持稳定。

下列这些水果，大家可以吃点

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最后，祝所有糖友都能有效控制血糖，有一个健康的身体！