4睡眠

    最近睡眠状态很差，该是极其差，此刻就是昏昏沉沉的坐在电脑前，敲打着键盘，脑袋不清醒，好似一团浆糊，既然知道没有休息的时间，还是忍不住的熬着，就算是12点前被迫自己睡觉，脑袋还是得不到休息，还是在胡思乱想，原因何在，在于纵欲过多，知道自己没有一点点自控力，就应该下定决心不去触碰，戒掉朋友圈、视频和一些乱七八糟的东西，开始很难，其实不去看不去关注，慢慢就淡了习惯了也就不想去看了，就算去看也要设置一个期限，就好像给自己的六不方针，好像没有几个真正的能完全做到，现在有所觉悟的在于以下两个方面。

    运动和饮食，昨天健身课终于开门了，也第一时间去上课了，快两个月没有运动了吧，就是给自己不想运动的理由和借口，为什么在家就一点点都不想动，非要等到健身房开门才去，好了，那现在开门了，可以恢复训练，恢复运动了，不运动真的不行，什么运动浪费时间，减少学习，那这么久以来不运动的时间还不是浪费了，那还不如去运动，运动之后，就算回来想放松看看视频，也可以减轻一点心理的压抑，说好上个星期六结束，还是拖延到今天，今天能结束吗，必须结束。

    饮食，可能只有在体验过痛苦之后，才能悟出一些道理，永远都不要忘记自己暴饮暴食的崩溃状态，那种痛苦不要再经历和体验，改变饮食习惯，节食和暴饮暴食，永远都不会瘦下来，只会越来越难，越减越肥，更会让自己的心里变得扭曲，不健康，情绪暴躁，一切变得糟糕，因为人是一个整体，都是相互影响相互关联的，要吃好吃饱不要贪吃，好好吃饭才是生活的真谛，想吃就吃，吃了就吃了，不能节食，更不能暴饮暴食，要有所节制，任何方面都是。

    睡眠，睡觉一直以来都是我的大事，最近睡眠质量非常糟糕，主动熬夜看剧，被迫熬夜，想太多，睡不着，黑眼圈也是非常严重，好像找不到可以缓解的办法，一直如此，不知该如何拯救，控制不了自己的胡思乱想，只能让自己清醒一点，做自己该做的事情，今天之后，好好睡觉吧，不要熬夜。

    解决办法，行动永远在脑海中，没有付出实际行动，那就开始行动，一天只做最重要的事情，每个方面都是，不要完美要完成，不要想象要行动，就一件事情就好，你想达到的完成的，必须付出努力，努力也终有回报。