最近身边的朋友都在问我——

“大宁，最近看了那么多音乐剧，是不是超幸福？”

“宁宁，你都见了好几次郑云龙了，是不是很快落？”

“又飞上海？云上之声？你激动不？”

说实话，嗯……还好。（不要打我>A<）

嘿，亲爱的，首先请回答我一个问题，此时此刻，回顾一下今天整个白天、这一周、这一个月……最近的生活，让你感觉怎么样呢？

喜悦？满足？有投入感？

还是愧疚？愤怒？无聊和忧愁？

真正去回顾的时候，我会发现除了坐在剧场里的那几个小时感到幸福，生活里更多的时候都在丧、焦虑、萎靡不振、脱发水肿……

我不禁问自己：2019还剩最后2个月，你难道不想开启更幸福的生活吗？

突然想起了去年翻阅的《幸福哲学书》，看的时候特别惊艳，觉得能够开启人生的新篇章。

但看过不等于能做到，只有当我真正去践行作者所传达的方法，并以此给自己带来了改变，才是真正读，而有用。

所以，今天想跟大家分享一下制定幸福计划的方法，更想以此为契机，把自己2019年的“余额”都安排好，然后坚持去践行。

Step1准备计划

请找出一张白纸，或者翻开你的手帐本，在纸页上写下如果哪些方面得到改善或者取得好结果，会让你由衷地感到幸福和喜悦？

这一步的关键，就是为你制定幸福计划做好万全的准备——清楚什么能让你感到幸福，才能清楚要做些什么。

大家可以参考一下生命之花、人生九宫格这些工具，但记得不要照搬，因为每一个人都是不同的，所以每一个人感受到的幸福也是不同的。

比如，当你有更多的时间陪伴朋友和家人的时候，你感觉很幸福，那么你就需要制定“友谊”、“家庭”两个领域的目标。

比如，接触新的知识、解锁新的技能会让你感觉幸福，你可能需要去制定“学习”领域的目标。

当你完整的得出你想要去专注的领域之后，还有一步准备工作需要展开，那就是给自己设定好边际，写下你自己的行事原则。

当你列好自己的原则之后，在此后的制定计划和执行计划阶段，遇到困难或者感到迷茫时，都不要突破你的原则。看到原则时，你就知道自己应该如何行动了。

Step2制定计划

制定计划的过程并不困难，而且会让你精神振奋、跃跃欲试。

《幸福计划书》的作者在做这一步的时候，将自己想要专注的十二个领域一一列出，对应到了12个月里，每个月专注一个领域。

比如她第一个月的目标是让自己活力满满，下面就列出了自己的小分项：

早点儿睡

多锻炼

经常清理，保持整洁

完成一件苦差事

充满热情，乐观积极

一整个月围绕着这一个让你感到幸福的状态，去写出你需要做到的事情，这就是制订我们的幸福计划啦！

我个人会倾向于一月一主题的设定，更容易专注和投入。曾经我也很急切地希望自己“全面发展”，但事实证明这种事情真的很难。

所以不妨慢慢来，专注一个方向，不断践行。

Step3执行计划

执行其实是最难的一个环节，因为坚持这件事情本身就很难。

而且为了达到幸福的状态，中间有些环节可能并不那么令你愉悦、舒适，所以执行起来也许不会一帆风顺。

我们当然可以借助工具来督促自己，比如改造一下本杰明·富兰克林的十三美德自查表（其实就是我们惯用的tracker打卡项目），把自己要做到的小点列出来，贴到墙上，每天打勾。

但计划表只能当做监督和提示我们的辅助工具，如果真正想要获得幸福，还是需要靠大家自己的意志力，让自己努力达成哦。

Step4回顾计划

除了制定和执行，回顾计划也是一件很重要的事情。

当你每天回顾你为幸福计划做出的努力，本身就是一件能够激励自己的事情。

而整个执行过程中你遇到的困难、遭遇的失败、经历的挑战，都值得记录下来，并形成你个人的幸福小贴士。

/事项打卡+幸福日志，每日回顾一下吧

比如作者本人就根据她自己的经历，写下了她的幸福计划宣言、为人父母小贴士、能量爆棚小贴士、快乐多多小贴士……

当你能通过践行自己的幸福计划，收获属于自己一张又一张小贴士的时候，让自己变得幸福这件事你就能轻车熟路地做到了。

总结下来，做一份幸福计划其实很简单：

找到发生改变会让你幸福的领域；

写下你的行事原则；

按月份、分主题制定计划；

执行计划；

回顾计划，记录幸福日志，整理小贴士；

但是你是否能坚持践行、是否能获得身边人的理解和支持，这一切都未可知。

想要获得幸福真的不容易，但是每一个想要获得幸福并不懈追求的你，都是闪闪发光的！

明天开始，让我们一起踏上征程吧！

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本篇文章首发于公众号手帐研究室，原文：当代柠檬精幸福指南，内附自救手册

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