愁苦，是愤怒的替代品，甚至更难以承受。
人的相处，一般小事就能起冲突，但因为小事生气愤怒真的不值。
怒是低级的表现，因为你控制不住心头一热，会做冲动的事，说冒失的话，然后一不小心怒发冲冠。虽然，大多数人怒不敢言，有的只有恐惧，愁苦，慌张，焦虑和无奈。
不过做的这两种选择，结果是截然不同的。怒，至少能控制一二，就算爆发，伤害的也是别人。而后面的那些情绪却都会憋在心里，伤害的是自己！
室友在寝室群里质问你，为什么又突然发出有些讽刺的语句，没事找事。你的第一反应是生气。为什么总是不能理解自己、不能好好反思在同一屋檐下的你们自己的原因？于是还是生气，甚至愤怒。你可以深呼吸，尽量让自己静下心来。然后你会反思自己的行为，只是心里还是会有一点不舒服。
又一次，室友说你的所做所为大大影响她的心情，然后还是质问你。你的第一反应是苦瓜脸，这时候不管你怎么心理暗示，怎么积极反思，都无法平静下来，然后很容易地就陷入了恶性循环，越愁眉苦脸，能够接收到的她人信息就越少，于是不了解，不理解，不认可就越多，然后渐渐孤独，冷漠无情，闷头不语。
我们要克服愤怒冷静下来，难度不是特别的大，但要克服愁苦获得轻松和冷静，就非常难。
虽然我们时常感到痛苦着，但是，我们的每一天也会像感知愁苦一样，感知时光的美意和他人的善意，所以除了愁苦，我们还能拥抱美好的对吧？
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