【金句】

利用番茄工作法，动静结合，张弛有道。

让不快乐又有意义的事情结合在一起，变成既快乐又有意义的事情。

【理论】

很多人迫于现实的压力，无法选择做快乐有意义的事情，这就是拖延症难以解决的原因了。

下面介绍治拖第二种方法——最简单、但是不能持续的方法。

1.时间交替法：5分钟交替工作与快乐

利用番茄工作法，25分钟专注、5分钟休息，4个25分钟专注后，15分钟休息。动静结合，张弛有道。

如果做不到，就用5分钟交替工作与快乐，然后是10分钟、15分钟，逐步加长时间。

2.象限整合法：快乐／不快乐+无意义／有意义，你如何选择？

运动+陪孩子=陪孩子运动

学习+谈恋爱=和伴侣／心仪对象学习

目标+交友=加入早起团

让不快乐又有意义的事情结合在一起，变成既快乐又有意义的事情。

【感悟】

看过我之前的“简书”的朋友就应该知道，过去，对于我来说，早起是件好难的事，今年自己真的下决心要早起了，于是找了个早起团，交了契约金，和伙伴们一起早起，然后每天在朋友圈打卡，宣示“我每天早起”，让大家监督，再就是组建了一个听友团，每天在里面做表率，必须早起，后来又每天和时间管理线下课小组会成员一起开线上晨会，四个保险牢牢地拴住我，让我不得不早起了。早起后，也觉得很好啊～～看到朋友圈5至6点的正能量（早起的人真没有什么抱怨人生的，他们总是在自己把握生命），在听友团带领大家听一课叶老师喜马拉雅时间管理课程，在晨会和小伙伴交流学习践行心得，并且同时练个瑜伽、做个拜日式，看着天渐渐亮起，希望和梦想也一步步靠近，这种感觉真的很棒。而且也可以早早去食堂、美美滴吃早餐了，不像之前5分钟把一碗面吞下去，跑去参加早点名，好难受。所以享受早起吧～～

另外还可以说说运动，之前也是觉得跑步很难受，后来，把电脑带到队里的健身房，一边跑步一边享受电影、音乐，跑步也就没有那么难熬了。而且我还喊上了年轻的民警、协警，一起练，互相督促、互相比赛，运动也成了快乐的事。换个方法试试你本以为很难得事情吧～～