今天早上在群里看到大家玩那种能量色彩卡，出于还玩，我也抽了一张，这张写着:我知道，如何保持健康。意思很简单明了，也就是说我知道我用什么样的方式去保持健康。从另外一面来说，我知道怎么保持健康，但我实际上有没有行动呢？
我回顾这些天的生活状态，这几天早上起来我会做一些晨练，伸展操，柔软筋骨提升温度。饮食方面也有注意，早餐晚餐是20%，中餐是60%的能量。
但是这几天下午坐的时间比较长，比如在做一些笔记，有氧运动都停了。整个人缺乏运动也缺乏一些活力。我就发现发现昨天开始放屁，放很臭鸡蛋味的屁。昨天我就去查了一下放鸡蛋味臭屁是什么原因。资料显示产生一种导致身体有致癌物质的氨气，看到这里我也提高警惕。鸡蛋味，另外最近每天都有吃鸭，蛋会不会也有跟这个有关系，所以我也开始在关注这一些，关注自己的身体变化。
当一个人，如果他真的发生很关与身体健康重大的事，当时检查时已经晚了。但是实际上身体是有前兆的，只是身体的这些细节被你忽略了。身体一直发出信号告诉你身体的状态，而如果忽略它的话，等到症状严重的时候已经晚了。
对自己身体的感知察觉是非常重要的。我们一定要有意识察觉自己的身体变化，其实这些变化就是身体已经在给我们启示，我们的生活方式有偏差，让我们能够去调整好我们的生活方式。所以我就在想，是不是我这段时间运动的时间不够，又吃太多蛋白，鸭蛋里面本来含有少量二氧化硫，肠道的蠕动中消化不了，于是这二氧化硫就出来了。
肠道需要运动去让它加速新陈代谢，加速蠕动。没有蠕动，毒素滞留伤害肠壁。
多喝水，特别多喝柠檬汁水是对我自己帮助非常好的，柠檬含有丰富维生素C，具有抗氧化，而且柠檬虽然是酸的，但是进到身体后与身体物质结合形成碱性。也是很多人推荐食用的。挤柠檬汁出来最好。
通过觉察身体变化，我也会去调整成健康的生活方式。通过反省回顾自己的饮食，运动，睡眠等来觉知身体变化的原因。
观察一下自己的睡眠，昨天11点前就上床睡了，在凌晨0:39分时候就醒了，当时以为是天亮啦，醒了以后就会突然间发现睡不着，有点难受的感觉。后来马上调整了自己的呼吸，大概五分钟以后又睡着了，一觉睡到了闹钟响。而且有多梦，梦回大学时代的一个宿舍朋友们，有男有女。又错综复杂，其中有一个很重要的人物就是大学的师兄，大我两届。之前觉得很奇怪，前几天是我突然忆起零六年一起工作的办公室妍姐，昨天又是大学的师兄，而我这么长时间都没有联系也无法联系，而且我也已经快忘记了。这里面意味着什么呢？
觉察身体出现的多梦，觉察睡眠突然醒，觉察身体放臭屁出现，反观回饮食运动，通过一系列等帮助调整自己身体恢复到健康状态。
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