情绪人人有
有人说，情绪是个小妖精，可能让你开心，也可能让你伤心。
甚至老罗在一场演讲会上说，他一个大男人也有“经期”，因为每个月总有三四天情绪低落，不想讲话，不想见人，不想上班。
可见，情绪管理是每一个人的必修课。
前几天boss给我们开例会提到一个词语：情绪消耗。这让我感悟颇多。
我们为什么有时候感到心累？因为有时候家庭吵架，有时候舍友关系不合，有时候同事摩擦，这些都会造成我们的情绪消耗，从而导致生活不开心，工作效率下降。
boss说：
慧子姐入职软实力五年来，我没见她发过一次脾气，也没跟我红过一次脸，她真是一个情绪管理的楷模。
我想，boss这话是对慧子姐最大的肯定。
可能社会上已经有很多情绪管理方法了，但艾琳姐在这里给大家分享几种个人情绪管理的方法。不是说看完我的方法，你就学会情绪管理了，而是希望起到补充参考的作用。毕竟很多方法看起来很奇葩，但我用起来很有效。
1、拥有充足的睡眠
睡饱。
这是我放在第一条强调的。
之前我不觉得睡饱很重要，我只是觉得每天睡足七个小时是必须的。
但自从入职软实力，boss经常跟我们强调一个概念——睡饱！他说：
人生充满了不确定性，谁也不知道下一秒钟家里会发生什么事情，公司会发生什么事情，个人会发生什么事情，所以，我们要随时准备好充足的精力，来应对可能发生的事情。
后来，我慢慢发现，他确实是这样的。
看到公司很多人很晚下班，他就规定晚下班一分钟罚款50元。
为了让大家有足够的睡觉时间，他把午休结束时间从14:00点，调到14:30。而且他中午铁定午休，一般是半小时，有时候五分钟也不落下。
他说：
我们是脑力活从事者，如果睡眠不足，那就没法想事，也没法涌现创意。
后来我也慢慢重视起来，因为我发现睡眠不足，精力不足时，整个人不仅工作没效率，看书会梦游，而且容易出现沮丧，烦躁的情绪，对人也极为不耐烦。
如果大家希望管理好情绪，先从睡饱做起。
2、运动
很多人以为运动只是健身，他们不知道运动是可以调节情绪的。
昨天一个朋友给我微信留言，她说：“艾琳姐，当我情绪不好的时候，我会一个人去操场跑步，当我情绪好的时候，我会约朋友一起玩。”
我说：“你真是个懂事的孩子，知道不把负面情绪传递给别人。而运动确实是释放负面情绪的一个好方法。”
就我自己来说，我也不是没有情绪起落的时候，只不过我比较善于调节。熟悉我的朋友都知道，我每天铁打不动的用一个小时健身，不管是跑步、举铁、还是跳舞，周末都不例外。
心情不好的时候，我经常选择去跳舞，出一身汗后感觉每个细胞都充满了能量，心情自然爽起来。
需要的朋友们可以试一试。
不是平时去运动，而是情绪不好的时候跑跑步，打打球，跳跳舞。
3、预留足够的时间思考
随着越来越多的人跟我抱怨，他们每天的时间不知道去哪儿了，然后我就开始意识到现代人的时间利用问题。
现代人的时间基本是被电脑和手机消磨了的。
刷空间和朋友圈，是一大耗时间的事情，甚至有朋友跟我说，如果不带手机进卫生间，她就“上”不出来。
看搞笑短剧是一大浪费时间的事情，毕竟现在搞笑短剧随手可见。
看微信头条新闻资讯也是一大浪费时间的事情，很多人打开微信公众号就根本停不下来，没有目标的刷刷刷、看看看。
但是你会发现：学而不思则罔。
你的工作效率和学习效率开始变低，情绪开始变差。甚至你会发现，不论你怎么看，总是有看不完的东西，并且看了很多，发现什么也没有收获到，内心空虚，最后可能变得焦虑起来。
去年一次学习会议上，boss说，“我们要预留足够的思考时间，不要让自己的时间被阅读填满了。”
我才恍然大悟，每天预留足够的思考时间多么重要，尤其是在这个信息泛滥的移动互联网时代。
然后，我也开始跟boss一样：工作时间断开网线，关掉手机，退出QQ和微信；每天晚上至少预留两个时间来写作和思考一些生活和人生问题。
然后我惊奇地发现：人生明朗了很多，情绪也清爽了很多。
4、和充满正能量的人在一起。
昨天我一个朋友失恋了，跟我聊了一会天。结束后，她给我发了一条信息：
艾琳，不管遇到什么事情，哪怕是失恋，感觉和你聊一聊，就什么都好了。非常感谢身边有你这样充满正能量的朋友。
我还经常收到学员给我的留言：
姐，每次没有能量了、郁闷了、不开心了，只要看看你的空间、朋友圈我整个人就活了。
这是从我身边人给我反馈中得知的，和充满正能量的人在一起，你身上的负面情绪会被她的正能量驱走。
想想我自己也是这样，因为我身边有很多正能量的朋友，所以情绪低落的时候，和她们聊一聊我就恢复了。
情绪总是不好，看看是不是你身边也都是一些负能量的朋友。
所以，要认真挑选自己的朋友，多和正能量的人在一起。
这些情绪管理的小方法，希望对大家有用。
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