关于睡觉觉——李克富思维训练营72/90

今晨的涂鸦只是试图换个视角看问题，突破固有模式。作业：您觉得“睡眠是个生理现象”，而“失眠是个纯粹的心理现象”？还是我的提问有问题？就文中所言的时差和用劳累治疗失眠等谈谈您的看法。

当大脑觉得自己应该睡觉，而身体却不想或不需要睡觉的时候，失眠就发生了。

或问：“时差”是不是个心理现象？我必答：“不是！”

睡眠到底是什么样的现象？心理现象？还是生理现象？

首先，睡眠是一种生理需要。人不睡觉是不可以的，就像人不吃饭，不喝水是不可以的一样。经过百度的到这样一条信息——

　　人类最长不睡觉的记录是264个小时，这个记录由一个高中生在1965年创造，在11天之后他将要睡着时，他基本上已经进入了无意识状态。而且科学家们经过长期研究和试验，发现了人类能够承受的极限数据，人类在连续11天被剥夺睡眠后会进入无意识状态，

瞧，睡得多香啊！

　　一个普通人的基本生存的边界很早之前就被界定了：著名的“三”原则已经告诉过我们，在没有空气的情况下人仅能存活3分钟；在没有水的情况下人能活3天；在没有食物的情况下，人能存活3周。

所以说，睡眠就像空气，食物，水一样，都是人体的最基本的生理需要。只不过是每个人需要的量不一样，每个人的极限也有所不同。

突然想起生物钟这个词。生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的"时钟"，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。

为什么突然想起生物钟这个词呢？因为我小的时候，睡觉特别沉，也就是老话说的睡觉特别死，只要睡着了，啥声音也听不见。记得在我十几岁的时候，我妈说过我——半夜让人抬了去也不知道。我当时有点蒙，啥意思啊？我爸解释说，半夜打雷，轰隆轰隆的，特别响，但是我依旧睡得呼呼的。所以小时候的睡眠质量是特别好的。

但是进了单位以后，我们班是定向代培，所以我们班的所有女生，十几个人住在一个超大的宿舍里，因为分在不同的车间，所以有倒班的，有长白班的，十几个人就这样混杂着住。最要命的是，有几个倒班的同学所在车间就在宿舍楼下(我们住的是车间带着的办公室)，半夜她们会回宿舍，比如吃点饭，喝点水，休息一会儿等等，总之会闹腾一些声响出来。

所以从那以后，我的睡眠渐渐的开始警醒。尤其是我又住在上铺，距离日光灯特别近。她们回到宿舍一打开灯，我立马就会惊醒过来。慢慢的，我成了一个睡眠特别轻的人，一点声音就会惊醒，然后好长时间睡不着。好在那个时候还好，虽然是倒班，但是没有夜班，周六周日休息。一般情况下，我都会早起，五点起床，然后在九，十点以后再继续睡一觉。就因为五点多起床是跟随上早班的一起起床，九，十点的时候他们一般不会回宿舍，相对比较安静。

后来，慢慢的她们找了对象，结了婚，陆陆续续离开宿舍，到最后宿舍就剩了我自己一个人常住。她们只有在上夜班的时候会提前到宿舍来调整一下自己，那一段时间我是相对非常清静的。一个人把整个宿舍整理的干干净净，整整齐齐。依旧五点多就起床，出去锻炼半个小时，吃饭，然后上班。周六周日的时候依然会五点多起床，锻炼，吃饭，看书。时光似乎静止，一切那么安逸。

今夜如此美好！

所以，我特别喜欢一个人独处，哪怕一个人待上一个星期也不会觉得难受。结婚以后，在生完孩子，再回到单位上班的时候，又回到了倒班的工作。这个时候是真正的三班倒，白天在家里的时间会很多。

在儿子上学以后，有大把的属于自己的时间。大部分的时间都是用来睡觉，因为那个时候的倒班已经变成了12个小时。而且有一段时间特别的累，除了在单位上班，还要给人帮忙，一天大概也就睡四个小时。那段时间就吃的比平时多。我清晰的记得我的同事问我，小王，你怎么吃那么多？我当时的反应很快，我说，我吃的再多，也没吃你们家的，我不就吃了两个馒头吗？多吗？

两个馒头并不多，但是比起她们来就多了好多，因为她们才吃一个馒头，有的时候还要留半截，只有男同事才吃两个馒头。我作为一个女的，吃俩馒头确实多。我突然想起来。我好像是用吃的代替睡眠。吃的多了，好像没那么困。这是代偿吗？

因为一天四个小时的睡眠，而且是持续了大概有大半年的时间，对我来说真的是有些透支身体的，有的时候工间休息，他们坐在那里嘻嘻哈哈，我不出五分钟就能睡着。每天的时间除了工作，就是吃饭，睡觉。每天只要有休息，基本上全部用来睡觉。但是白天睡，睡不好，睡不安稳。有的时候睡着睡着，就惊醒，坐起来。这是哪儿？这是啥时候啊？上班迟到啦？孩子又送晚了？总之没觉得做梦，但是会突然醒过来，坐起来，不知身处何地，也不知是什么时间，就是各种迟到。这是梦游？还是惊梦？

宝宝梦见了啥？

想起生物钟这个词，就是因为听说长期上夜班的人会生物钟紊乱，睡眠质量差，免疫力降低，患患癌症的机率也会增高。真的觉得自己的免疫力比以前低了好多。动不动的就身体不舒服。而且慢性咽炎就是在那个时候得的，过敏性哮喘也是在那段时间得的，颈椎增生也是发生在那个时间段，过敏性皮炎也是在那个时间段里。

呵呵，突然觉得挺好笑的。我这是外归因呢？还是心理暗示？还是……

所以睡眠首先是个生理现象，少了不够，多了不见得好，质量不高也不可以。但是无论是多了少了，还是质量不高，都有可能会引起或大或小的器质性病变以及心理问题。

从电视上，小说上会看到有的时候审问犯人会采用疲劳战术，不让犯人睡觉，就是为了攻陷他的心理防线，让他陷入崩溃状态，然后自动招供。有的在此后的一段时间内，会陷入失眠或者是睡眠质量相当差的状态，所以说，失眠也是一种心理现象。恐惧，焦虑，害怕……无论是哪种情况都是和心理有关的情绪，现象。

所有的痛苦，无论生理的还是心理的，都来自于冲突，冲突来自于不合理。身体上已经承受不了，该睡觉了，但是心理上却无法入睡，因为睡着了就会怕，会难过。生理和心理产生了冲突，所以痛苦。

关于睡觉觉——李克富思维训练营72/90

至于时差是个什么现象？没有经历过，真说不好。但是我觉得时差应该是自然界存在的现象。就比如咱们这里已经是夜里，美国是白天，确实是这样的。似乎和心理没有太大关系。如果说有，那也大概可能是会给人造成一种错觉。尤其现在交通发达，飞机，动车，高铁速度都很快。比如从咱们这里出发是下午四点，艳阳高照，经过了24个小时，按理说应该是还是下午四点，艳阳高照，但是却成了夜里四点。就是因为虽然物理空间距离很远，但是在时间上却很迅速的就到达了另外一个维度，从白天一下子穿越到了黑夜。如果是更快呢？比光速还要快呢？那么时间对于我们来说，就过的非常快，快到几乎消失，快到我们眨眼的功夫就到了另外一个时间纬度，而我们却还没有适应这个时间差。好像是真的有点不适应哦。

如果是步行呢？骑自行车呢？速度太慢。从地球的这一端到达另一端，经过了几个月甚至几年的时间，时间似乎是放慢了，消失了，感觉不到时间的存在了。

心事太多，

其实时差有没有呢？时差还在。但是我们用非常慢的速度度过了这个时差，时间的改变对我们来说已经变得没有意义了。

好吧，说了半天好像有点跑题了。

一名医生甚至惊呼：“教科书在撒谎！”教科书上说，当睡眠时间不足规定的小时数时，人就不能生存，错！我也一直确信有些事情我做不到：没有这个我不能入睡，没有那个或别的什么我不能生存。来到奥斯维辛的第一个晚上，我们睡上下铺，每层床铺（约6.5到8英尺）睡9个人。我们直接睡在木板上，9人合用两条毯子，大家只好侧身挤在一起，由于天气寒冷，挤在一起感觉不错。虽然曾被禁止将鞋带上床，一些人还是悄悄把沾满泥浆的鞋子当枕头。否则，我们只能头枕着自己白天累到几乎脱臼的臂弯入睡。每当睡意袭来，我们便可以在几个小时里忘却痛苦，解脱自己。……一些人原来睡眠很轻，隔壁房间一丝微弱的声响都有可能搅得他彻夜难眠，而现在即便与相隔几英寸、鼾声如雷的其他囚徒挤在一起，他们也能安然入睡。

我觉得这段话更多的想要表达的是，人在极度劳累，疲乏的情况下，睡眠会变成相对轻松的事情。没了失眠之说。

关于睡觉觉——李克富思维训练营72/90晚安8

如果现在有人问我们陀思妥耶夫斯基“把人定义为可以习惯任何事物的种群”的观点是否正确，我们肯定会回答：“是的，人可以习惯任何事物，但请不要问我们是如何习惯的。”

人真的是能够习惯任何事物的，包括吃多少？喝多少？睡多少？