延迟性肌肉酸痛是如何产生的？

今天我们来分享，延迟性肌肉酸痛是如何产生的？

延迟性肌肉酸痛并不是我们说的乳酸堆积，事实上乳酸作为运动过程中身体代谢的中间产物，往往在运动后的几个小时内就被代谢掉了。

所以持续2-3天的身体肌肉酸痛，乳酸堆积不能背这个锅。

延迟性肌肉酸痛的产生事实上是肌肉产生炎症，是运动强度超出了本体当下的承受力，造成的轻微肌肉损伤。

在接下来的几天里，身体会进行自我修复，自我提升到可以适应这种相同的运动强度。

在修复期间里，身体的运动表现下降也是正常现象，当我们的身体恢复到正常水平，也就意味着身体的素质提升了一个台阶。

当训练习惯养成之后，这种运动带来的延迟性肌肉酸痛就会消失，也是因为我们的身体适应了这种一点点变强的生活模式。也就是说，养成习惯后，有没有酸痛感不重要，没有酸痛感也是正常的。

坚持训练，时间能说明一切，身体看得见。