今天我们来分享,延迟性肌肉酸痛是如何产生的?
延迟性肌肉酸痛并不是我们说的乳酸堆积,事实上乳酸作为运动过程中身体代谢的中间产物,往往在运动后的几个小时内就被代谢掉了。
所以持续2-3天的身体肌肉酸痛,乳酸堆积不能背这个锅。
延迟性肌肉酸痛的产生事实上是肌肉产生炎症,是运动强度超出了本体当下的承受力,造成的轻微肌肉损伤。
在接下来的几天里,身体会进行自我修复,自我提升到可以适应这种相同的运动强度。
在修复期间里,身体的运动表现下降也是正常现象,当我们的身体恢复到正常水平,也就意味着身体的素质提升了一个台阶。
当训练习惯养成之后,这种运动带来的延迟性肌肉酸痛就会消失,也是因为我们的身体适应了这种一点点变强的生活模式。也就是说,养成习惯后,有没有酸痛感不重要,没有酸痛感也是正常的。
坚持训练,时间能说明一切,身体看得见。
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