愤怒《非暴力沟通》

在我看来，通过打骂、指责或伤害他人的方式，无论是在身体上或是情感上，来宣泄愤怒，只是肤浅的表达心声。

要充分表达愤怒，第一步是不再将愤怒的责任归咎于他人。

当面对不喜欢的语言或行为时，我们选择指责他人，这时愤怒便产生了。每当我们生气时，将错误归咎于他人，我们就是在选择扮演上帝的角色。

例如，我们约了个人，时间到了，对方却没有来。如果我们的需要是确认对方是否在意自己，我们就会感到伤心；如果我们看重的是有意义和有效的使用时间，也许就会感到愤怒。但如果此刻我们正好希望有一些安静独处的时间，我们反而会庆幸对方来晚了。可见，产生感受的原因在于我们自身的需要，而非对方的言行。

如果想要充分表达愤怒，首先要明白他人不需要为我们的愤怒负责。