第一步：开始。

无论想做什么，都要开始实践才行。实干的重要性不言而喻，什么目标要去做才是正理。在做事前，除了定好目标以外，要明确的是无论做什么，不能试过一次就放弃了，失败了再换种方法做下去才行。如果任务过难，通过两种方法进行分解。

1.工作分解清单

先把目标写出来，然后写出要达到目标需要做的事，如果事情还能细分下去就继续写，直到细分到最小的单位为止。

这种分解方法适合有流程、有条理的习惯，无论是养成一个新习惯还是以前养成过，想重新再养成的习惯。列出分解清单，在行动过程中进行修改和补充，下次再进行习惯养成时是个很好的借鉴。

例如：我要锻炼身体，首先我要选择我的运动方式，接下来制定运动计划，最后根据计划去考察健身房并购买装备。每一项都可以进行进一步细分，这里就不多写了。

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2.头脑风暴

写下自己能想到的所有事，不用管顺序，想到什么写什么，沉淀一晚再分析利弊。这种方法适合总结分析和初次想养成的习惯，可以把好的、坏的，失败的补救措施等等一起写下来。

在使用这种方法时，一定要注意集中注意力，尽量避免干扰。比起手机或电脑软件，使用纸笔能更让人专注。

【推荐工具】纸、笔

在实践中发现，以上两种方法是我在习惯养成中常用的方法。毕竟有些习惯可以凭借以往的经验借鉴，这些习惯可以通过流程、步骤等方法进行分解。有些则不能。当然，每个人碰到的情况不同，不能一概而论。就我而言，这两种方法是最常用的了。

第二步：坚持

坚持这种事，说难也不难，但说简单却又不简单。

我曾经参加过一个网络课程，刚开始报名的学生有500人，课程持续时间是一个月，每周2节，每节30分钟，课后有作业，周末总结。看起来似乎并不难，坚持下去应该没问题，但是，等到最后结营时，只有10人完成了全部作业，获得了毕业证书。

我觉得，完不成任务最关键的影响因素有两点——分心和求全。

分心不用多说，互联网、临时来的工作、朋友的邀约……都是让人分心的因素。求全则是每个人都有种潜意识的“完美主义”，尤其是第一次做事干劲满满，潜意识会想要做到最好。

所以，能坚持下去的办法很简单——干脆地远离诱惑，找到不上瘾的解压方法，不要完美主义。

比如，完成一个项目计划书时，断网、戴上耳机，如果有同事和家人找，不妨告诉他们你在忙，将事情记下来，做完计划书再去一一确认，尽可能减少干扰。做计划书时要有一个心态，实际操作中会有各种各样的状况发生，计划书不可能考虑全面，只要在自己经验范围内做好就可以了，到时候有事就去解决吧。尤其对于初次接到任务的人来说，真的很实用。我在第一次独立负责一个大型企划时，就出了好多意想不到的状况，后来经验多了，状况少了，但永远都有奇葩事件等着你。所以，内心还是要减少不必要的“完美主义”啊。