——如果通过改变身体状态来改善人生
前几天老婆大人生病不太舒服，她整天无精打采不开心，我建议她走路时尝试抬头挺胸、昂首阔步，只需舒展姿态昂首往前走一小段路，就会发现自我内在情绪、精神状态会逐渐变好起来。
还有我每天傍晚下班时常感觉很疲惫，心情有些低落，但只需在体育场跑两圈，随着身体运动起来，大汗淋漓之下心情也会变得开朗欢快起来。这种情况在心理学上就被称为具身认知。即身体运动系统的变化会引起认知系统的变化；说得通俗一点就是人是身心高度一体的动物，人的思想观念、情绪想法会影响身体状态，同时身体状态也会深刻地影响人的内在思想观念及情绪想法。
比如可能包括我在内的很多打工人，周一早起一想到要上班搬砖，内心就不由得有些烦躁不安，此时心情不由得变得灰暗；但只要挺起胸膛、昂首阔步走进办公室，坐在电脑前挺起脊梁、端正坐姿先勉强自己工作三分钟、五分钟、十分钟，很快就会发现，随着身体保持认真投入工作状态，心情也会逐渐变得开朗明亮起来，内心跃跃欲试想要激情投入工作、去履职践责、创造价值。
除了工作，读书学习也是一样的道理。平时笔者比较爱看书，我发现一个奇怪现象，只要我端正坐姿坐在书桌前阅读，往往读书效率高、书中内容也记得很牢。但如果是躺在家里沙发上优哉游哉看书学习，感觉很轻松也读得很投入很享受，但事后回想起来，好像没记住多少东西一样。这就是具身认知原理在起作用——你当下身体状态会无形中影响你的心灵及情绪状态。端正坐姿给内心一个强有力的信号，即目前我手头从事的工作很重要，务必投入十二分心血把它干好；而躺在沙发上看书虽然很舒服，但慵懒懈怠的身体状态无形中也给内心发送了一个强力信号，表明现在手头事情不重要，休闲懈怠就好。
无论是心理学家的实证研究、还是人们的日常生活经验，无不证明了具身认知原理在日常工作生活中的普遍存在，只不过很多人可能没意识到而已。比如你找工作面试，先试着昂首挺胸、尽可能伸展四肢占据更多空间，坚持几秒钟之后再走进面试间，可能会有利于你更加能够充分展示自信有魅力的个人形象。而那些内心自卑胆怯者、或受到生活打击内心悲伤的人，往往更倾向于把身体尽可能蜷缩起来，尽可能占据更小的物理空间，比如长期宅在家不出门，从而导致他们内心更加悲伤或愈加自卑自馁。
再比如你开展工作渴望创意思维，比起坐在四四方方、死板规矩的办公室格子间冥思苦想、守株待兔，站起来走两步、最好去户外有花草树木的地方散散步，都非常有益于你开阔视野、激发灵感、想出更加有创意的工作问题解决方案。心理学家甚至研究发现，尝试用手顺时针运动或以顺时针方式在纸上涂鸦，也是激发工作创意简单实用的好方法。
具身认知不仅会深刻地影响我们自身的情绪感受、工作生活状态，也会影响我们的人际互动与社会交往。心理学家曾经做过一个有趣的小试验，比起让被试手握一杯冰咖啡，让其手握一杯热咖啡时，接下来他对他人的态度则更加宽容温和。这是因为人们通常在温度和情感体验之间建立了很强的无意识联系，当我们的身体感觉温暖时，它会自动激活我们心中温暖友善的情绪及想法，我们就会更加善待他人；而当我们的身体感觉寒冷时，它也会自动激活我们心中冰冷的想法及感受，于是我们对待他人可能就会无意识地更显冷漠。
著名美食家、作家蔡澜先生曾经讲过一个真实故事。他有一位女性朋友失恋了，要死要活想不开，找到蔡澜先生，他说咱们先吃饭、吃完饭再说。结果一顿美餐下肚，那位女性朋友的心情无形中变好了很多，觉得世间美味如此令人留恋，失恋那点痛苦又有什么大不了的呢。
法国作家蒙田曾经开玩笑似的感叹道，只需一顿丰盛的午餐就会强有力地改变他的人生观。饭前对人生悲观失望、觉得生活无聊透顶，人人面目可憎，但享用完一顿丰盛美餐，立刻全身心地体验到人生的欢愉美好，乃至觉得人人都像活菩萨一样善良可爱了。心理学家研究发现，就连刚享用完午餐的法官，对申请假释的囚犯都更加宽容，比起饭前的谨慎苛刻，饭后法官允许囚犯假释的比例明显升高。
一顿饭的作用尚且如此之大，更别说长期吃不好、睡不好、乃至身患疾病对自身和与他人人际互动带来的深刻影响了。美国前总统奥巴马曾经说过一句名言，“最好不要在晚上临睡前做任何重大决定。”这就是因为人晚上尤其是临睡前往往精力不足，身体困倦，缺乏能量的身体无形中会对你的决定产生重大消极影响。而那些长期身患慢性病或重疾的人，长年累月的身体病痛不仅会给他们带来大量的生理痛苦，也会在无形中影响其心灵感受和削弱其认知能力，让他们对人生更加悲观失望、乃至引发内心巨大的习得性无助感、悲观绝望感。
总之，不管怎么说，我们最好能够尽可能保持身体健康的同时，多多关注及清醒洞察到身体状态对自我思想情绪、想法观念及人际关系的深刻影响；并采取有效举措，通过适时改变身体状态来改善内在心情、激发工作斗志、培养温暖爱心、与人为善为乐，助力自身和他人都能过上更加幸福美好的新生活。
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