学英语：英语学习不仅是精神层面的活动

越来越觉得，要想高效地背诵，需要的并不是强大的记忆力，而是身心的一种良好状态。

在身体准备上面，我要提几点建议：

第一，保证睡眠

第二，学会调节

第三，别饿肚子

第一，保证睡眠

睡眠不足会严重影响记忆力，影响背诵的状态，最后事倍功半，没有成就感。

学生睡眠充足，十五分钟就能背诵一篇对话，如果睡眠不足，尤其是没有午睡习惯，会影响读背，最终三十分钟也不可能背诵下来，

为了应对这种情况，只好让学生在睡前继续加强，读五到十遍。

第二，学会调节

背诵过程也不会一帆风顺，不会所有的句子读了五遍就能背诵。

有时候会遇到一些陌生的人名地名，或者一些发音比较奇怪的单词，就会容易卡壳。这时候可能会将失败归因于方法上的错误。所以要学会调节心理状态。

暂时将背诵材料放一边，做几个深呼吸，或者活动身体，让自己恢复过来。而我一般会选择深蹲二十个。

第三，别饿肚子

还有一个问题不能忽视，就是大家不好好吃饭。背诵记忆对大脑来说是重体力活，消耗会非常大，需要调动大量的注意力。

所以别饿肚子，要为大脑提供充足的糖分，在学习路上不能亏待自己。现在基本衣食无忧，尤其别让大脑感到匮乏。

别让大脑启动自我保护机制，别让它进入待机状态。