最近几日，在喜马拉雅上听徐小兵讲《黄帝内经》的“上古天真论”。其实就是古代人的养生之道。
要把它归纳一下要旨就在这二十个字：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。这应该就是养生的原则。
具体应该怎么做呢？有两套方法，分别也都有二十个字：
其一是普通人：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守”。
其二是更高层次的得道之人或者说真人：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。
实际上《上古天真论》讲的就是天数，也就是讲人自身的寿命问题，生命的本质问题，自身规律；都是养生的一些基本原理。
今日看到朋友圈里有一篇短文，讲的是徒手可以操作的四个养生小妙招。说是源于道家，在民间广为传承，所以称之为“道家养生四宝”。具体就是：握固、叩齿、咽津、鸣天鼓，常做可强本固肾，延年益寿。
握固
握固，说是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。
具体方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。
古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。
叩齿
叩齿，就是将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。
每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，可以提高机体免疫力，强化生命功能。
咽津
咽津，就是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。
鸣天鼓
鸣天鼓的具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道；然后，两个手掌分别贴在耳朵边，用掌心将耳孔遮盖住，然后用拇指以及小指固定好，剩下的三个手指或者分指交错叩击头部后面的枕骨部，也就是脑户、风府、哑门穴，耳朵边会出现“咚咚”鸣响，就好像击鼓一样。
掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用，长期坚持可聪耳明目、补肾固肾。
具体的实际效用，只有长期实践才可知道。民间奇异的小妙招不少，要善于辨证分折，不可不信，也不可全信。再就是有人说的好：信则灵！
防疫期间多看书，勤思考！既健脑，又可学到一此养生知识，收获满满！
附：今日疫情
3月15日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例16例，新增死亡病例14例（湖北14例），新增疑似病例41例。
当日新增治愈出院病例838例，解除医学观察的密切接触者1316人，重症病例减少194例。
截至3月15日24时，据31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告，现有确诊病例9898例（其中重症病例3032例），累计治愈出院病例67749例，累计死亡病例3213例，累计报告确诊病例80860例，现有疑似病例134例。累计追踪到密切接触者680462人，尚在医学观察的密切接触者9582人。
湖北新增确诊病例4例（武汉4例），新增治愈出院病例816例（武汉752例），新增死亡病例14例（武汉13例），现有确诊病例9605例（武汉9150例），其中重症病例2975例（武汉2878例）。累计治愈出院病例55094例（武汉38384例），累计死亡病例3099例（武汉2469例），累计确诊病例67798例（武汉50003例）。新增疑似病例2例（武汉2例），现有疑似病例18例（武汉15例）。
3月15日0—24时，新增报告境外输入确诊病例12例（北京4例，广东4例，上海2例，云南1例，甘肃1例）。截至3月15日24时，累计报告境外输入确诊病例123例。
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