正念是一个过程

摘自 朱莉·史密斯 《为什么没人早点告诉我？》

用好奇心去觉察你每天都在做的事情，把它们当作全新的体验。无论是游泳、跑步、喝咖啡、叠衣服还是洗碗，你都可以进行同样的正念练习。
记住，如果你发现自己老是走神，那并不是你做错了。每个人的思想都在不断走神，这是为了去理解这个世界。
正念不是最大限度的不间断的专注，正念是一个过程，觉察到想法的飘忽不定，并有意识地将注意力重新拉回到当下的过程。