2022年6月4日 8:00-9:00
主要内容：练习全挥杆+切杆
教练反馈：
1、准备动作时，左手臂与左腿的距离为一拳半；
2、起杆右手不用力，左手随肩膀转动后立腕，主要是肩膀及胸椎向后转动；
3、下杆时手臂与右腿距离较近，右手腕释放与转腰几乎同步，球杆向前送，转腰收杆；
4、切杆时重心一直在左，但身体摆正；肩部放松；杆面呈150度角；击球底部；手部释放；
5、目标距离越近，两脚距离越近，击球幅度越小；距离远时立腕释放，同7号铁的挥杆方式；
新内容（练习）：
1、胸椎旋转，眼睛平视前方，双臂举起随胸椎扭转至正后方，左右两侧扭转练习；
2、练习切杆重心，双脚并拢，左脚迈出，右脚向后，脚尖点地，正常击球；
3、腰部扭转，直角墙，脚与墙平齐，挥杆转腰至右腿与墙齐平，双臂向前，远离墙；
我的收获：
1、起杆明显用力和方向搞错，左手臂主导，伸直，向外用力，右肩膀向反方向用力，多重复起杆，整体动作才会更流畅；
2、右曲的现象又回来了，双手下杆时没有完全释放而是在拖拽导致的，下杆注意右手下压，多练习稳定记忆和动作；
3、切杆时要肩膀放松，双手释放，惯性向前送，才能打出好球；
行动计划：
1、下周开始每周去深高练习2-3场，每次100+颗球；
2、相关练习动作每天一组；
3、坚持每周一堂课，还余4课时，一个月上完。
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