共修功课第二十天：管理自己，学会站在对方的角度去看待问题。找一个让你很难面对很纠结的问题来练习，用对方的角度来面对看看。
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如果一个人的心灵未经训练，将一事无成。我们学习了太多的知识，可恰恰是最重要的东西，比如有效沟通就没有人教我们。所以我们会重复无效的方法，得到的也是无效的沟通。
我之前不爱说话，心里知道就行，结果和爱人有许多的问题，很多时候都是沟通不畅的问题。不爱说话和有效沟通是两码事，我以为不爱说话和无效沟通是一样的，是一回事，说话是一种沟通，身体语言也是一种沟通，当我不说话，当我的脸拉下来，当我拒绝沟通，其实都是沟通，只是这种沟通是不为觉察的，我用的冷暴力式的沟通！所以无论爱人怎么说，我都不接话茬，把他冷落在那里！
沟通一定是两个人之间的事情，当无效或者没有效果的时候，中间一定有问题，只是我之前一直以为我是对的，爱人是错的，所以我迟迟没有改变。
当心得到安宁，我试着和爱人沟通，无论结果怎样，我试着表达自己，我在乎我们之间的一来一往，这一来一往的沟通中，我去觉察我的心是否安宁，即使没有效果，如果我的心很安静，没有恐惧，他的反馈也是平和的，即使结果不是我想要的，其实我已经得到了最好的结果：我们可以心平气和地沟通！这是我想要的！
我这次出来学习，之前也一直纠结如何和爱人沟通，无论如何我都要去表达，时机、氛围很重要，我们之间的互动变得很有意思，通过沟通交流，爱人坚持让我带孩子出来学习，我很生气：我是顾学习还是顾孩子？我的时间用了，没有学好也没有带好孩子，时间、精力和钱都被浪费了！
我反复想接下来如何沟通，他在担心什么？为什么一定要我带孩子？我不能活在想象里，我要活在真相里。所以和爱人继续沟通：我去学习的时候，你会担心什么？爱人说孩子。他说我在家孩子很听话，生活也很有规律，晚上洗澡读书睡觉，我不在家孩子就哭闹，不肯睡觉，读书也要很晚，还会被女儿惊醒，晚上睡眠不好，影响第二天的工作。
我了解这些情况后，爱人建议我带孩子和妈妈去，其实他还是很喜欢我带婆婆出去的，婆婆跟我出去学习，心情好了，吃好睡好玩好，婆婆跟着我他一点都不担心。也可以让妈妈跟着去，都可以，妈妈可以带孩子，也不影响我的学习！
这个沟通是有效的，他还提供解决方案，这是以前没有的，所以我立即和妈妈沟通，妈妈同意，还要带侄女，带两个孩子没问题，所以我们愉快出行！
沟通的有效绝不是一朝一夕，是一个长期训练的结果，我们要有意识训练自己一来一往的沟通能力，有效继续，无效改变，让我们的沟通更顺畅！
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