上次去打球遇到了比较有缘的小伙伴这几天都有约着一起打球️，这项运动大多数人都很合适小时候都玩过，长时间没动的话就是运动过度全身会比较酸痛，循序渐进哦做好拉伸坚持运动不适感就会很快消除啦。
我个人也不喜欢蹦蹦跳跳的，不管啥健身啥的火不火，我就是一个比较自主不是很容易跟风的那类人，最近新闻也比较多报道过度运动拉伤之类的，所以真的只有自己了解自己的身体，一定要根据体能来，突然太过疲惫并不是好事。
比起突击运动，养成坚持锻炼习惯是更好的。
这几天的羽毛球用手环也检测了一下心率，真的不低，一个多小时可以到600+，甚至700+的大卡，效果真的是很好的了
第一次羽毛球检测
看起来这项运动也是跑来跑去的，但是不单纯是，眼球也会动来动去，在户外对眼睛也是非常好的，现在能下楼去打球每天都很开心🥳
加油，坚持运动起来吧^_^
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本文标题：运动要根据自己体能来
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