倦怠导致疲劳、忧虑和怨恨

《How To Stop Worrying And Start Living》第七部分 保持充沛的精力

其实情绪变化比身体劳累更容易使人产生疲倦，尝试去和内心的自己交流，每个人都要做情绪的主人。

以下是我的翻译：

Chapter 27-1  倦怠导致疲劳、忧虑和怨恨

产生疲劳的主要原因就是倦怠。

为了说明这一点，我们来看爱丽丝的例子。她是一名速记员，每天下班回家都感到筋疲力尽，腰酸背痛，晚上累得等不及吃晚饭就想上床睡觉。

在母亲的恳求下，她才坐在桌边吃几口。这时，电话铃响了，原来是男友打来的，约她去跳舞！顿时，她精神振奋，两眼放光，急忙冲上楼，穿上她最喜欢的蓝色长裙，出门跳舞直到凌晨三点才回来。回家时一点不觉得累，兴奋得根本睡不着觉！八小时前，爱丽丝是真的累吗？当然是，因为她厌倦了工作，也厌倦了生活。

“爱丽丝”就在我们的生活中，你或许就是其中的一个。

众所周知，情绪变化通常比体力消耗更容易让人产生疲劳。当我们在做一些令人兴奋和感兴趣的事情时，很少会感到疲劳。比如，我最近在加拿大洛基山度假，好几天都在小溪边捕捞鳟鱼，穿越一人高的灌木丛，跨过脚下的木桩，常被荆棘绊倒，八小时下来，我仍不知疲倦，却异常兴奋，因为我捕到了六条鳟鱼，满满的成就感！

但假设我对捕鱼不感兴趣，会是什么样的感觉？当然，如果换作在七千英尺海拔做这种事，我定会感到无趣。

像爬山这种消耗体力的运动，如果你不喜欢，会更容易产生疲劳。

明尼阿波利斯市农行行长金曼先生给我讲了一个故事，可以证明这一点。

1943年7月，为了威尔士亲王骑兵队成员训练登山技术，加拿大政府要求登山俱乐部派几个教练指导，金曼先生有幸被选中。

他说，教练们的年龄在42岁至59岁之间，他们带着那些年轻的士兵在冰川和雪地中长途跋涉，用绳子、小脚架和双手攀登40英尺高的悬崖。他们攀登了麦克峰和其他几座不知名的山峰。

十五小时的登山训练，让那些刚刚完成六周突击训练、身体状况良好的年轻人累得筋疲力尽。难道他们的疲劳是由于登山运动中过度使用肌肉而引起的吗？任何一个受过突击训练的队员都会对这样一个荒谬的问题嗤之以鼻！的确不是，之所以会疲劳，是因为对登山感到厌倦！

他们太累了，很多人等不及吃饭就沉沉睡去。

而那些比士兵们年长20或30岁的教练们情况如何呢？他们感到疲劳吗？是的，他们也累，但并没有筋疲力尽。教练们吃过晚餐，还对当天的登山经验谈论了好几个小时，这是因为他们热爱登山运动。

哥伦比亚大学的爱德华·索恩迪克（Edward Thorndike）博士曾经做过一个疲劳实验，通过不断产生兴趣的方法，让几个年轻人一周不睡觉。通过调查和研究，索恩迪克博士说，

无聊是导致工作效率下降的唯一的、真正的原因。

如果你是一个脑力工作者，工作量大可能并不会让你感到疲劳，令人疲劳的可能是未完成工作带来的焦虑。比如，回忆一下上周的某一天，你的工作总是被打扰，邮件没回完，原定的预约取消，处处不顺心，那天，你一事无成，回家的时候，你感到精疲力竭，头痛欲裂。

第二天，办公室里一切恢复如初，你工作效率惊人，事情进展顺利。下班回家，你神清气爽，犹如一朵雪白的桅子花。

你一定有过这样的经历，我也是。我们能从中学到什么呢？

工作并不会引起疲劳，疲劳源自忧虑和挫败感以及怨恨的情绪。

写这章的时候，我正好去看了杰罗姆·克恩的那部令人愉快的音乐喜剧《演艺船》

船长安迪有一句富含哲理的台词：“能做自己喜欢的事是何其幸运！”这种幸运在于他们拥有更多的精力享受幸福，不会忧虑，也不会疲倦。

兴趣所到之处，必然精力充沛。

和一个唠叨的妻子走一条街比和心爱的妻子同行十英里都要累。

我们还可以做些什么呢？

好吧，俄克拉荷马州塔萨尔公司的一个速记员是这样做的。每个月有那么几天，她都要做最枯燥无聊的工作，就是要在打印好的表格内填入数据然后统计。这个任务太无聊了，她决定把工作变得有趣。她每天和自己比赛。计算出早上完成的表格数量，下午争取打破记录；再统计出每天的数量，第二天争取做得更多。结果她工作完成的速度比别的同事快很多。

她因此得到了表扬？感谢？升职？还是加薪？都没有，她这样做，战胜了因无聊而产生的疲劳感，带来了精神上的喜悦；因为她尽了最大努力使这份工作变得有趣，让自己拥有了更多的精力和热情，也让自己的闲暇时间获得更多快乐。

我知道这个故事是真的，因为这个女孩后来成了我的妻子。