呼吸与冥想

我在一次机缘巧合的情况下，参加了杭州桐乡香海禅寺由咚咚老师主讲的《呼吸与冥想》课程。

这一次课程改变了我的生活，让我体会到一个全新的我，是它让我的心灵和身体有了完美的连接。

首先，在这里我感恩所有帮助过我的人，尤其是我的朋友——雷佳佳。

3天的《呼吸与冥想》让我们从，吃饭，走路，学习……这些日常生活行为习惯中找回自我。

我从杭州回到家里，就报名参加了线上《能量唤醒早课》。每天清晨5:30－6:30这一个小时里，体验“身心合一”。

3声OM的诵唱，仿佛远古的召唤，召唤所有冥想的人为地球的宁静与和平而奉献一份自己的力量。

配合呼吸享受两侧腰的拉伸，“放松，肩膀放松，两大臂放松，身体放松……”随着导师深长而温和的引导语，感受自己身体细胞的每一次跳动。

拉伸放松以后，我们便开启晃海，慢慢的，将身体所有重量集中在两个坐骨上，轻轻缓慢走节奏的晃动，闭上双眼，享受这种松弛的感觉，如果可以和膈式呼吸完美连接上，那你一定会感觉到神奇的力量。

你的两个坐骨合二为一，如同一个小小的电动圆球，你坐在一块魔毯上，那个球体载着你左右摆动，你什么也不需要做，只需要闭上眼睛享受这份轻盈。

结束晃海，我们接着做圣光呼吸。气脉遍布全身，放松身体，用气的力量从腹部内测向后拉，敲打你后背部，用敲击的力量让腹部回弹，鼻腔进入气流。

呼吸——神秘的力量。

让气从鼻孔进入传达到身体的各个部位，胸腔，腹腔，后腰，四肢……

圣光呼吸以后，我们再拉伸身体后侧，大腿后侧，打开髋骨。用我们肚子貼靠大腿，放松其它部位:脊柱，头颈，膝盖……

记住要领“慢慢地，放松，越放松越好……”

感觉自己是服装店假人模特，然而身体就是那件衣服，把身体松松地挂在骨架上，

拉伸后，再来一组经络调息，身体任然是放松的状态，左右鼻孔交替呼吸，可以让你清晰感觉到气流是如何在身体里走动的。

经络调息后，调整坐姿，开始15分钟简短的冥想。身体轻盈，心灵得到释放的空间。

感觉到自己坐在一块空地上，周围有蝉鸣，有鸟声……内心平和，安宁。守护好这份宁静，祈愿世界和平，祈愿人类不再遭受苦难。

我参加了半个月的早课，刚开始，也有想睡懒觉，不想起床的时候，但比起早课结束后这份喜悦，我居然会自然而然的在清晨4:50分就醒来。

早课结束，爱的能量却从心底散发出来。我走在同一条路上，风景却全然不一样了。

我正真体会什么是“人间烟火气”，当我看到急匆匆的人流，内心依然平静。当别人大声对我说“走路不想眼睛啊”，我还是嘴角挂着微笑说“对不起”……

我体会到倾听的力量，面对老公喋喋不休的教导，没有从前那么烦躁和抵触。

我顶着40度高温，行走在马路上时，还能觉得“蝉鸣”是温婉动听的……

……

一切都在悄悄大声改变，早课结束感恩回向的时刻，是我最享受的时刻。

感恩所有帮助过我们的人，

感恩至圣先贤，

感恩我们的老师，智慧的口口相传，绵绵不断，

感恩我们自己专注的练习，

我们将早课获得的这份宁静和喜悦，回馈到地球的每一个角落，为人类和平扶持。

我们附身大地，用最虔诚的心，祈愿世界和平。