1、这次内容对您触动最大的三个点是什么？
大象=动机。行为来自最本质的欲望，自己真的需要，才会做到最后。
习惯养成需要渐进。一口吃不成一个大胖子，还会挫败自己的成就感
if then方法。当有一个偷懒放纵的想法，就用一个行动代替他。比如：一旦我想要吃东西，我就立马去喝一杯水。
2、您觉得自己以前哪些认知被更新了？
一直接触过很多习惯养成的方法和理论，也知道习惯养成，奖励，和触发器（也即仪式感？）之间的关系。但是没有怎么想过为什么要养成这个习惯？自己的内心想要什么？
先问自己的欲望和动机，其他才能配合你。
3、您将如何把学到的内容和自己的生活相关联在一起？
将if then理论用到生活中的小细节。为自己写一些小rule。要求自己一旦产生不好的想法，就条件反射地做另一件事情来代替。
1、这次内容对您触动最大的三个点是什么？ 大象=动机。行为来自最本质的欲望，自己真的需要，才会做到最后。 习惯养成...
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本文标题：海比特训练营作业01习惯直播回听
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