14/28 哪些习惯能提升你的价值

14/28 哪些习惯能提升你的价值

      今日作业复盘，代表一周时间又要过去了。这一周时间里你改变了什么，如果没有，那才是最可怕的。一周、一个月、一年……，没有对自己进行规划，一年、两年，甚至多年后去检验自己，你会发现依然还在原地。

总结上周收获：

一、3个微习惯

1、每天运动10分钟+：每天都有保持，出差期间也都坚持走满1万步。并在每周增加1-2次游泳运动。

2、减少看电视时间：改善效果明显，每当空下来打开优酷视频时，头脑里自动跳出：先把今天的各项任务完成了再看。

3、每天写作200字：都按时超量完成。适应期第一周每天能蹦满200字已是极开心的事，第二周已能按时超量完成作业了。出现的问题：200字很容易完成，一般书里看到一两点有感触的就知道完成作业没问题了，就没继续把章节全看完。这两天问自己：你现在的目的是什么？为了完成训练营的作业？还是为了让自己养成阅读的习惯？处理措施：每天要把整个章节看完才能动手写作业，前面所有章节重新安排时间再看一遍，对应前期的总结，如果有新的启发要去更新简书作业内容。

二、辉哥分享的，给规划项安排具体时间：这点非常认同。像运动，我就安排在每天傍晚跟孩子的亲子运动时间，自己运动、培养孩子运动习惯、亲子互动。一举多得！做作业也是，晚上时间与孩子一起阅读、做作业。

三、量化目标：上周做了一份日计划标准模板，自己感觉非常有效。经常拿起来看看，能督促自己日、周有哪些事情没有完成。非常清晰。当提早完成计划表上那些事项时，内心感受非常轻松、充实，能感受到自己每天都变得更美好。

四、善用“我想要”多巴胺：屏保设置的是一个超级大美女，想吃零食、晚睡、不想运动时看一下屏保或者去训练营看看其他同学那些励志的改变。嗯，忍住，我也想要变美、变美好！

有限的时间里只做对自己有价值的事！