[HOME WORK] 分身术训练营第二讲：换个视角看情绪

学习笔记 自我觉察表 A 自我觉察表 B

学习感受

• 了解情绪的分类. "爱" 和 "怕". 负面情绪的组成. 已经那句�令人反思的 "任何负面情绪都有其�积极意义".
• 觉察的四个层次. 让我深刻体会到训练的意义所在. 不是简简单单知晓就行. �知晓只是 "后知后觉". 当下知道并且处理才是有意义的.
• �持续的�书写记录自己的�情绪是如此重要. 在对应积极意义的表格定制解决方案. 并且使其本能化意义大大的.