大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：如何提升体质，
现在进入主题：
越来越多的人生各种各样的病，前提一定是体质下降
最差的治疗是治疗症状，这是表相，最浅层的，头痛治头，足痛治足，或者是手术搭建或者切割。
这是下下策。
比这要高级一点的是提升体质，身体有更强大的能力去抵御，消灭外来的细菌病毒
也有很强的自愈力可以自我修复，这属于治未病的阶段。这句话历害了
疾病必须要有致病原因，发病条件，二者同时存在身体出现疾病症状是为了应对各种致病伤害所做的反应。
反过来思考：消除伤害就是消除疾病症状消除致病原因或者发病条件其中任何一个，疾病都不能产生。
这样思考，治疗疾病是不是变得简单了呢？健康管理其实就是人的行为管理，只需要管理两件事情：
第一远离各种伤害，主动地远离对身体有伤害的行为模式和生活方式，这是摆在第一位的
远离伤害，主要还是自己对自己的行为伤害，吃的不对，不全面，吃的太多，熬夜，生气焦虑等
根本上是没有关注过自己的身体，疼惜，珍爱自己的身体。以为一切都是理所当然的样子。俗不知，身体也是需要被善待的
如何提升体质？1：提供均衡全面的营养，帮助身体获得充足的养分全面的营养，这个话题其实是很大的，️，不可能采购足够的品种食材满足全面的营养。
️，没有那么多的时间去烹饪很多种食材。
️，一个人能吃下去的量实在不多。
要想全面的营养，适当补充优质的营养素，是最佳的选择。
2：适当的不过度训练煅炼，使身体的整体的自我保护机制得到提升。
3，调节身体的节奏，不过度疲劳，不过度使用，使身体能很快的恢复放松的状态
我们从来不讲任何疾病该如何治疗！任何疾病都是因为健康管理失当，营养失衡，情绪失衡，而使身体处于致病因素的环境
根本不存在疾病如何治疗的问题，只存在让自己重获健康的问题，
我们的目标应该放在如何重建健康那里，与疾病无关，疾病只是身体对各种伤害作出的反应
几个要点：1，保持松弛有度的生活状态，学会放松心情，学会深呼吸，任何紧张的情绪都来自于你的失控，但如果你愿意调控，几个深呼吸就能很快恢复放松的状态，
2，确保营养早餐的营养均衡，完整，全面易吸收。我们的营养早餐或者幸福餐都是极好的选择
3，随时吃一些健康食品，果汁，水果，坚果，鸡蛋，酸奶，营养补充维生素及矿物质
4，尽量避免用药，过度医疗5，保持良好的心情，记住，不开心，紧张，生气都会对身体造成伤害
6，练习冷热交替洗澡！
做对了就简单，做错了，路越来越难走，正确的方向很重要，祝福我们一起体质棒棒，健康无忧
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。
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