最近，读到一本好书，作者是一位德国心理学家，在临床和心理咨询方面很有经验。但是，这项实验的开始时间在上世纪80年代开始，一直研究了很多年，才得出了今天的结论。
在当时，人们比较认同的观点是乐观主义，就是，相信凡事往好的地方去想，最终，就会取得好的结果。那时候，作者还是一位学者，并且，很想去验证一下乐观作用的原理，它有没有那么大的作用，可以让人变得更好。但是，经过深入研究发现，单纯的乐观并不能让人们变得更好，相反，它还会让人变得消极，减弱人的执行力。
于是，为了进一步验证发现，作者在德国一所大学找来了100多名的志愿者，将他们分为3组，分别为 实验组、对照组和观察组。并且，设计了实验的场景。她想知道，乐观究竟能不能让人变的更好。
场景是，对于实验组，作者先让他们说出一个自己的愿望，并且发挥想象假如这个愿望实现之后，对自己会有那些好处，又会给生活带来哪些改变，并且，让他们记录下来。另外，对于对照组，作者除了让他们找出愿望和实现之后的情况，还要找出实现愿望的现实困难有哪些，自己又要如何去克服它。第3组对照组，作者不做任何要求，让他们随机发挥想象力。
在2周以后，作者对他们进行了回访，调查她们的完成情况，相对于实验组和观察组， 对照组的完成情况是最好的。就是说，进行过心理比对的小组完成情况是最好的，这个也证实了单纯的乐观幻想，并不能让人表现的更好。
原本，作者只是想要验证一下，乐观主义是否真的有那么大的效果，可以帮助人们实现目标和愿望，但是，这个结论并不符合主流的论点。于是，作者决定调整一下实验，预防实验疏漏可能带来的错误。
这次，作者找来 20多名想要减肥的女大学生，减肥一直是考验耐力与毅力的难题。很多人下定决心减肥，但是，面对美食的诱惑和运动的痛苦，都败下阵来，甚至是减一磅胖2磅，遭遇报复性的反弹。
这一次，作者将志愿者分为两组，首先让实验组想象她们瘦下来以后，会有那些好处，比如，夏天可以穿美丽的裙子，身材更加苗条，自己也会因此美丽而自信，然后，让他们分析自己减肥成功的最大障碍是什么，是控制不住饮食，还是缺乏运动。并且，面对这些障碍要如何克服，也要做出计划。另外，对于对照组，作者让她们先想象减肥成功的困难有哪些，然后想象减肥可以带来哪些好处，以及，面对减肥成功的问题要如何解决。
然后，作者在2周、2个月以后，分别对志愿者进行了回访。最后，结果是实验组的平均体重下降了20多磅，但是，对照组的体重不但没有下降，还有轻微的上升。这个，引起了厄根廷教授的关注，仅仅是调换了一下操作顺序，就可以带来这么大反差吗？究竟是什么原因在起主要作用的呢？
带着这份好奇，厄根廷教授决定继续深挖下去，看看起主要作用的究竟是什么原因。这一次，厄廷根教授重新设计了实现，进行了更加严谨的验证。在一所贫民区的公立小学，作者找来了49名小学2年级和3年级的学生， 场景是他们完成了语文作业，并获得了一袋糖果。实验是，作者先发给他们15幅卡通漫画，每幅漫画中都有对应的单词，给他们2周时间，2周以后对他们进行测试。如果，2年级能答对4个以上，3年级能答对7个以上的，就可以获得一袋糖果。实验分为2组，实验组和对照组，首先询问他们对于完成任务的信心程度。然后，分别进行心理比对和乐观幻想。2周以后，实验结果再次验证了原先的结论，心理比对的学生，获得糖果的人数远远多于乐观幻想组。
几年的研究下来，作者发现，心理比对之所以有这么大的作用，是因为它能够将幻想和事实联系起来，也就是说，当你想到你的目标时，现实中的困难也会同时浮现出来。原 来，人的大脑并不能清晰地区分幻想和现实，当你一味地乐观幻想时，大脑会以为你的目标已经实现了，自然，就会松懈下来，更不会采取行动去努力实现目标了。而且，乐观幻想只能带来短暂的愉悦感，长期下来，会削弱人的行动力和整体活力水平。而心里比对，先是让你进行乐观幻想，然后，在让你分析实现愿望的障碍，这样，当你想到自己的愿望时，就会自动的联想到现实中的困难，从而提高自己的执行力，增大成功的概率。
无论是，难以摆脱的恶习，还是内心的目标，又或者是拖延很久的计划，采用心里比对来帮助自己实现都有不错的反馈。后来，厄根廷教授将这种方法，分别用它们的首字母WOOP命名,W是Wish即确定愿望，O是Outcome即对结果进行乐观幻想，O obstacle 即幻想追逐愿望过程中遇到的现实障碍，P plan计划 即在遇到障碍时执行的计划。
WOOP的原理，恰好利用了人的潜意识，将现实和幻想紧紧地联系到了一起，从而，提升了实现目标的概率。而且，WOOP不光可以用来对付一些难题，提高执行力，即时，你的现实中很如意，没有减肥、戒烟这样头疼的问题，采用WOOP也能让你的生活如虎添翼。
WOOP 很简单，只需要四个步骤，就能完成一次练习，首先，是定下一个愿望，然后是对愿望的结果进行乐观的幻想，接着，分析在实现愿望的过程中可能会遇到的问题，最后，是做计划，即面对这些问题你该怎样做。简单来说，一次WOOP 练习以后，在你的脑海中就会有如果，那么的情况，如果出现什么情况，那么该怎么做。但是，注意WOOP的顺序不要弄反了，否则，就没有那样的效果了。
其实，WOOP可以用在生活的各个面面，还能帮你提高决策的水平和效率。并且，对于那些能实现的目标，WOOP 能帮你提高执行力，增大成功的概率。相反，那些天方夜谭不切实际的想象，用WOOP能帮你将他们过滤掉，
同样，WOOP法则也能用来缓解焦虑，帮助自己分析情况，减少做出让自己后悔的决策。采用它，可以很好地治疗拖延和多想少做的情况，一次练习，可以作用于很长时间，所以，一个愿望基本上几次练习，就可以帮助自己养成好的习惯或者是克服一些不好的毛病，提高自己的执行力。
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