今天早上约了瑜伽课，主要内容是肩颈理疗，一个恰恰是我最需要的，上课前老师就说了这节课会有些疼痛，然后一再强调我们不要抗拒疼痛，带着呼吸去觉察，上了这么久的瑜伽，似乎还没进门，瑜伽的表面，是体式，瑜伽的深层，是觉知，呼吸是体式和觉知间的管道，当你能够在体式中，开始关注呼吸，感知自己的身体、内心、态度时，这时真正的瑜伽才就开始了。
在上课的过程中，的确有很多体式都让你感觉特别疼痛，随时都有想退出的想法，我也是一样的，因为我的肩颈本来就很不舒服，所以做起来的时候可能会更疼，但是每当很疼时候我都在调整自己的关注点，不要再去刻意关注那个疼痛，更多的去关注自己呼吸，真的会好很多，每次想退出的时候都会在坚持一会，尤其是听老师的口令，对那个“一”是特别的期待～
练瑜伽这么久了，你会发现她们没有胖的，都是身材特别好的那种，而且都是非常的坚持，看看她们，比你年纪大还比你坚持，你还有什么理由放弃呢～
所以好好坚持吧，相信你的坚持终究会让你看到更加自信的你！这节课的老师也非常有耐心，讲的非常好，感恩今天所遇到的一切美好！
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本文标题：不要抗拒疼痛 把觉知放在呼吸上
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