――来源于常明书院
初学功者每为漏精所苦，今录万籁声之炼精化炁法，献诸同道。以期康健身体，保益寿元。
炼精化炁：
仰卧、侧卧皆可。其练法用左右食指塞两耳孔，目口皆闭，以鼻呼吸，有时在由微微呼气呼尽时，觉气下达两足板而已，是为“深长呼吸”。吸气时不管。(注：有时指呼吸不通畅，胸部发闷时行之，其后仍保持自然呼吸状态。)
注意事项：两食指塞两耳孔时，以塞好向里一扣，即是不松不紧之候。透气不效，口漏气不效。太紧难受，太松走气，须要按法操习而自然行之(大指在耳后，其余三指可以卷曲)。时间以三五分钟至七八分钟为宜(太长，一练个把钟头，会练坏身体的，切忌)。不愿习即缓缓将指放下，不可急遽，不可强习!习时有人推喊，亦不可惊动，可慢慢将指放下，再慢慢应之。
又凡在阳壮不下时，只要意对会阴出气出重些，吸气时不要管它，如此两三口气即下。行这方法时，是在用上述功时行之!
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本文标题：强力健肾固精养气法门之一 万籁声
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