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人理论上可以活到120岁:这15个健康长寿的秘决你一定要知道!

人理论上可以活到120岁:这15个健康长寿的秘决你一定要知道!

作者: 云浅浅 | 来源:发表于2018-10-30 13:08 被阅读132次

01

先讲个故事给你们听——

有一位男士,刚过而立之年。

已经结婚,有着貌美温柔的妻子,和一个美丽可爱的女儿。

他是公司的设计骨干,从早忙到晚,还经常加班。

薪资不高不低,除了房贷车贷,刚好够家庭开支的。

但是,他觉得家里的房子才几十平米,一家人住略显拥挤,想换个大的,让家人住得更舒适一些。

车子是刚参加工作那会儿买的,眼看着周围的哥们儿一个个都开起了豪车,他也暗下决心,等家庭经济好一点,就把车换了。

于是,他在工作之余接私活,下班后拖着疲惫的身体,熬夜赶活儿。

他没有时间带家人出去玩,也没有时间陪孩子。

家人偶尔埋怨,他说:我要挣很多钱给你们花,让你们住上好房子,坐上好车子,可以去很多地方旅游。

有一次,他出人意料地回家很早,一进门,便紧紧地拥住妻女,泪流满面,他说 :

“我舍不得你们,我还没活好呢……”

原来,公司体检,他被检查出患了癌症,余日不多。

02

这个故事还是几年前在报纸上看到的。

当时读到主人公说的那句“我还没活好呢”,就忍不住潸然泪下。

这句话不仅有对亲人的万般不舍,更有对生命的无限留恋。

他想给家人提供更好的生活,这想法有错吗?

无可指责!

但是,想到他离世后,留下孤儿寡母在这人世间无依无靠,我们能赞同他那种为了工作而不爱惜身体的方式吗?

绝对不赞同!

他的妻子和女儿一定是宁可住更小的房子,坐更差的车子,也不想失去丈夫、父亲。

这几天发生的事有点多。

一辆公交车在重庆市万州区长江二桥坠入江中,初步核实15人失联。

我们的心还在为失联的同胞揪着,屏幕又闪出主持人李咏英年早逝的不幸消息。

昨天,应该有好多人听到类似的话:

全网都在刷李咏老师,那么优秀的主持人,真是挺可惜的。你也要早点休息,不要太累。

明天和意外,永远不知道哪一个会先到来。我们能做的,唯有不断地提醒自己和身边人:好好地活,活得好好的。

03

前一段时间。我很焦虑,睡眠质量很差。

我自己明白,焦虑是有原因的。

白天要做很多事,晚上还要辅导孩子作业到很晚。

偏偏自己又很爱写作,总希望有一些不受干扰的安静时间,用于写作。

网上有很多鼓励大家早起的文章,我给自己定了计划——每天在5:00或者5:30早起写作,但由于睡得迟,总是无法做到。

每次一睁眼,看到时针已指向六、七点,就很崩溃,觉得自己这一天都完了。心情糟透了。

一来二去,把人搞得很焦虑,睡眠质量也直线下降。

经人介绍,去看了一个老中医。

老中医七十多岁,中医世家出身,医学知识渊博,说话不疾不徐。

他仔细询问了我的症状,又问了平时的作息。

我跟他实话实说,讲了我在早起这件事情上的挣扎。

然后,他说:不要过于强迫自己,这是健康大忌,中医上讲究顺势而为,也就是顺其自然,这是最理想的生活状态。

他的这番话让我豁然开朗:好好生活,是不能过于强迫自己的。

要根据实际情况,量力而行。否则,不仅好好的日子,会被过得不那么美好,就连身体,也会受到损伤。

04

你看到别人早起了,也应该看到他为了早起而尽量早睡。

你只知道著名作家梁实秋每天早晨四点钟就起来写作,但你知道他每天晚上几点睡觉吗?八点。为了早起,他推开晚间的一切交际饭局。

你想早起,就应该早睡。如果做不到早睡,强行早起,那就是在牺牲自己的健康。

每个人条件不同,要根据自己的实际情况来,不可盲目逞强。

这个道理不仅在早起上如此,在其他事情上也同样如此,工作、挣钱、学习……

“一山还有一山高。”

总有一些别人能做到,而自己做不到的事。不能因为别人能做到,自己做不到,就着急焦虑。

好好地活,凡事尽力,量力而行;活得好好的,守着爱人欣赏花开花谢,笑看日出日落。这就够了。

05

最近看了著名营养学家、长寿学家萨利.比尔写的《你完全可以活到120岁》一书。

书中说:“科学家们现在承认,如果具备所有的长寿条件,我们可以活大约120岁。

而且活120岁并不仅仅意味着可以四世同堂,甚至五世同堂,它还意味着我们可以在40岁时看上去像30岁,100岁时看上去像80岁。

更重要的是,无论我们到了哪个年纪都可以精力充沛、活力四射!”

这是一个非常好的消息,不是吗?青春永驻看起来不再是梦,想想就开心啊。

但是,书中也说了,无论是古老的智慧,数以千计的权威研究,还是最近对新领域的开锁性探索,都表明:

青春常驻的秘密,接近120岁的“良药”,还是在于我们自己,在于我们吃什么,在于我们怎么样生活。

书中总结了15个健康长寿的秘诀,堪称全书精华,在这里分享给大家,希望大家都好好地活,活得好好的。

秘诀1,吃你所需要的

每天不要摄入多于2200卡路里的富含营养素的食物。

这意味着我们的饮食必须包括水果、蔬菜和带麸谷物,还要有必需脂肪酸,这些脂肪来自油质鱼、坚果、鱼卵、坚果油和植物油。

秘诀2,吃各种水果和蔬菜

每天吃5到10份新鲜的水果和蔬菜,尝试每餐吃不同颜色的食物,以获取足够的抗衰老的抗氧化剂。

秘诀3,多吃生的食物

生的食物含有大量有价值的营养素和酶,可以吃沙拉、生的蔬菜和水果。

秘诀4,少吃肉,多吃植物蛋白

减少肉和乳制品的摄入量,因为这些食物含有大量有害的饱和脂肪。应该摄入植物蛋白,例如豆类植物,坚果和鱼卵。

秘诀5,保持血管的年轻状态

保持低量的胆固醇,确保摄入足够的维生素c,不要因为紧张和不健康饮食而使血压升高。

秘诀6,摄入正确种类的脂肪

保证自己摄入正确种类的脂肪及必需的脂肪,它们是身体健康和正常运作所必需的。

秘诀7,吃带麸物

吃诸如糙米和全麦面粉之类的麸物。不要吃诸如白米和精白面粉之类精制碳水化合物。

秘诀8,留意自己的排泄

只有当身体能够正常的吸收和消化,你才能从营养膳食中获得良好的健康状态。

秘诀9,排毒

采用一些方法定期排毒,例如禁食和出汗排毒。

秘诀10,对衰老产生免疫

通过健康膳食、适量运动和放松来增强自己的免疫系统,如果你不想患上从感冒到癌症等各种各样的疾病,那么必须要有强大的免疫系统。

秘诀11,为了大脑而吃东西

要想保持大脑年轻,你的膳食就要基于蔬菜、水果、带麸谷物和必需的脂肪。

秘诀12,吃有机食物,不要吃转基因食品

尽可能吃有机仪器,以便从食物中获得最多的营养素。

秘诀13,为膳食添加营养素补充剂

服用维生素和矿物质补充剂,以防止由于营养缺乏而导致的各种疾病。

秘诀14,运动、运动、再运动

保证有充足的定期运动和呼吸到新鲜空气,定下目标,每天做30到60分钟轻快的有氧运动,健康的饮食同运动计划共同起作用。

秘诀15,不让担忧使自己死亡

采取大笑、冥想等方法,来摆脱衰老的紧张感。

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