练瑜伽讲究的是专注。不管是冥想、体式、还是生活都要专注。专注，顾名思义，就是一门心思得做一件事，也就是一心一意。
但是当下的日常生活中有太多的东西分散我们的注意力，使我们散神，很难做到非常专注得做一件事。
但以下几点看看是不是日常生活中的你自己？或者你的身边是否有这样的人那？
①趁着吃饭得时候赶紧追一集心心念念的剧；
②洗澡的时候想想工作上的烦心事怎么解决或者家庭上的烦心事怎么解决；
③蹲厕所的时候玩玩手机游戏、看书、看报纸；
④工作的时候想今天中午吃什么、晚上吃什么、明天吃什么；
⑤休息的时候想还有工作没做完该怎么办。
确定这样不会导致精神的弦绷得更紧张、情绪上更焦虑、对身体健康更不利、做事效率更低吗？
我们无法在做好一件事的同时再高效无误得做好另一件事，所以还不如专注当下手头的事，其他的之后再说吧。
吃饭的时候就吃饭，我们不但能更有觉知得品尝到菜肴的味道，还有助于胃肠消化，而且提升生活幸福指数，身心舒畅。反观吃饭追剧打游戏的，一定胃肠都不好，既吃不出饭菜的香味，而且还会有情绪波动影响胃肠功能，因为他们的注意力都在食物以外的东西上。
所以，有的时候你觉得你累、你焦虑、你身体被掏空、你事情多忙不过来，其实是有办法去解决的。就把你所有的事情都列出一张表，把它们分成重要紧急的、重要不紧急的、不重要紧急的、不重要不紧急的，当你把事情清单列好，其实一目了然，接下来就清晰专注得去做好该做的事情吧。
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