改变，我们一直有选择

我们为什么会处于迷茫中，因为很多时候我们对于现状不满，我们想要给自己定下目标，继而去改变，甚至想要活成自己想要的样子，但是，很多时候我们却又觉得自己改变不了，能有什么办法，能有什么选择。

一、我们真的没有选择吗？

我们想要改变不规律的生活习惯，但是我们又总是经常不能够坚持建立新的生活习惯，例如想要早起，却总是要赖床；

我们想要改变和伴侣间的相处关系，但是我们每次遇到问题时，又克制不住自己，又要与伴侣争吵；

我们想要改变自己现在相对低下的工作能力，但是每次要努力学习的时候，却又想要拖延犯懒癌... ...

这种种问题出现在我们身上，使得我们觉得改变是困难的，也让我们觉得我们只能处于原来的状态，别无选择。

我有一个朋友，她总是责备自己的老公，觉得自己的老公不爱做家里的事情，她自己一个人承担这些事情，让她觉得很委屈，经常因为这些事情和老公闹别扭，我建议她改变自己和老公的沟通方式，她却说，老公是个没有责任心的人，沟通了也没用。

看看，我们是不是经常把改变归咎为没办法，没选择，就像我的这个朋友一样。我们总是会以自己的过往经验、自己的价值观去衡量别人，但实际上，我们又不是别人，怎么就知道和别人沟通没有用呢？

我们可以想一下，我们真的是别无选择吗？其实，不然，我们时刻在做选择，就像上面提到的，想要改变不规律的生活习惯，但是最后还是选择维持旧有的习惯；我们想要改变和伴侣的关系，但是遇到问题时，我们还是选择了争吵；我们想要改变自己相对低下的工作能力，但是最后还是选择了犯懒不去学习。这些都是我们做出的选择啊，怎么说自己没有选择呢，就算我们认为我们没有选择，这种想法其实也是一种选择，不是吗？

这些想法都是存在于我们的头脑中的，也就是说我们自己的头脑认为我们没有办法改变，我们没有选择。

改变，我们一直有选择

二、我们为什么会觉得自己没有选择？

然而，我们为什么会有这样的想法呢？

有两点原因：

（一）我们认为自己的选择不足够好，不足够充分。只有足够好、足够充分的选项才是有选择，否则就是没有选择。
我的朋友说自己要减肥，我说那你去健身房健身吧，她说，健身房离自己家太远了，于是减肥这件事就这样被她搁置了，一年过去了，她还在纠结这个事情。看到没，选择去健身房健身这个事情，对于她来说不足够好。朋友们不要觉得夸张，这真的是我们很多人的写照。你有没有过嘴里一直喊着健康对自己很重要，却不做出任何保养的行为，直到有病了才不得不去看医生。选择去做保养，对很多人来说不足够好，总会有太花时间太花钱等类似的理由。

我们认为自己的选择不足够好，不足够充分，这是一种对未来结果的构想，而我们要改变的并不是未来的结果，我们要改变的是现在的行为。只有改变的行为才能促成未来的结果，我们在头脑中构建的是未来，而我们需要改变的是现在的行为。这存在着不对称。

而那些勇于改变的少数人，他们比我们多数不愿意改变的人多出来一种认知行为：建立了头脑中的未来和改变现有行为之间的连接———立刻行动！

（二）逃避对自己的责任。

很多事情，我们不去改变，并不会造成什么眼前的灾难，比如，想要改变，想去学习一门外语，但是准备要翻开书本的那一刻，你可能会想，今天不学也没什么的，明天再开始吧！是的，今天不学似乎并不能造成眼前的什么灾难。今天不学就可以逃避今天的责任了，要不然多出这样一件事，多麻烦。

很多时候，我们希望自己有多些选择，但实际上，当我们多些选择时，我们就开始逃避选择了，因为有时候我们说自己有选择，我们会有焦虑感，为什么有选择，还是现在这个鬼样子，还是过的不怎么样，这时我们会责备自己是不是错了。就像上面我们选择学习英语，可是为什么学了一段时间也没进步，是不是自己错了，不如不学。

我们经常这样思考问题，用对与错来衡量，这也许是和我们传统的教育有关，从小到大被灌输的较多的是对与错的选择题，而不是开放性的问题，所以我们的学生再回答开放性的问题时很费劲。

然而，用对与错来衡量问题，就会涉及到受害者和施害者。我们觉得自己没有选择是源于环境、自己的遭遇或是他人给予的伤害，自己处于受害者的角色，这样，我们就推卸了责任，觉得好受多了。

所以，我们不要用对错来衡量问题，应该用是否有用来衡量问题。就像我们处理和同事之间的不同见解的问题时，不要说谁对谁错，要考虑哪个人的见解更有用。

如果我们能够用是否有用来衡量问题，那效果则不同，比如，我们在对待时间这件事情上，与其我们后悔自己浪费了那么多时间，认为自己做错了，不停自责，倒不如我们考虑自己的时间在哪些地方是有用的，哪些地方应该变得有用，从而改善和提高时间的利用率不是更好吗？

三、改变，我们一直有选择

基于以上这两点，我们觉得自己没有选择，不愿意改变就变得顺理成章了。但如果我们还是不转换思维，还是一直认为自己没有选择，那我们依然还是不会改变，改变，其实，我们一直有选择，只是我们最首要的是先改变自己的思维。

学习陈老师的《自我发展心理学》有感