对于抑郁性的羡慕和敌对性的羡慕，假如羡慕让你内心如刀割、痛苦，甚至失去了动力，那你是需要管理它的。
具体怎么管呢？
第一步，承认你的羡慕。
“好羡慕呀！”这句话一说出来你的心情就会好很多，对方心情也好很多。如果你真的羡慕对方，你可以坦白地告诉他：“你买的这艘游艇是我梦中想象的游艇，我竟然也能够坐上游艇，太开心了，羡慕你。”这就很好，这是第一步，承认羡慕他。
第二步，以正面的方式表达羡慕。
不要说那些酸话，怪话，以正面的方式表达，比如说：“真不容易，能够买下这么一套房子，说明你的努力很有成果，真替你高兴。”就是要有随喜的精神。
第三步，审视自卑的想法。
比如，“我为什么自卑？”“我自卑的点在哪儿？”“我现在到底是在进取，还是在退缩？”“我能够做些什么事？”
第四步，也可以适当地弱化他人的优势。
没有任何东西真正值得羡慕，只有一个品性是真正值得羡慕的，这个品性是什么呢？这个人具有创造幸福的天性，也就是这个人有创造幸福的能力。
比如他在路边修自行车，他也修得特乐呵，他也高兴；他突然赚了钱，挣了一大笔钱，买了房子，他也能够特别高兴；跟周围邻里的关系也能处得特别好，老人孩子都照顾得很好。
这种人值得羡慕，因为他具备创造幸福的能力，这是唯一值得我们羡慕的东西。
第五步，审视可能存在的优越思想。
去想想看，你会不会有一些想法是自我的过度优越。如果优越感过强，你就会觉得自己应该比别人强很多，而当现实没有达到时，你就会产生落差。
实际上，人生起起伏伏，忽上忽下，再正常不过了，有个词“人生海海”就是这个意思。
第六步，我们可以努力做一些事，让世界更公正。
如果你觉得羡慕是来自不公正，那么你不要去抨击不公正，而是努力地做一些事让这个世界更公正。你可以公平地对待你的员工，公平地对待你身边的朋友。
第七步，不要刻意地挑起他人的羡慕，就是别没事给自己找事。
我们有时候不明白，总想把自己最美好的一面秀在朋友圈里边，这会招人记恨，你很容易引发大量的、不必要的羡慕情绪。
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