2021健康达人07-18

2021.0７.1８（周日）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标（６.15－9.15）

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年７月1７日至８月1７日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
体重减至120

2021年７月１２日第五周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项

昨日青蛙检视：

一，游泳——完成1600米
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，控制投射——一半
六，脉冲１一小时——完成
七，脉冲２一小时——完成
八，团课预习——未完成，亲属来访
九，校对——未完成，串今天了
十，约明天咨询——完成

今日青蛙：

一，游泳
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，控制投射
六，脉冲１一小时
七，脉冲２一小时
八，团课９０分钟
九，校对
十，团体９０分钟
十一，八点半咨询
十二，十点咨询
十三，十三点咨询

晨间日记

大游泳馆闭馆十天，非常影响我的运动和训练及减重，又找了一家小游泳馆，孩子和大人混的那种，游泳特别容易尿尿，小孩子经常会在水里尿，大游泳馆深水区小孩子进不了，比较干净，但小游泳馆的条件实在让我有些恶心，可是想想，什么是最重要的，配合治疗运动是最重要的，排第一位，那其他一切都要让路，都要克服，如果这个小游泳馆也没有的话，这十天，我就再怎么不计较水脏也没有办法游泳了，所以，还是要珍惜这个所谓的脏游泳馆，于是买了十天卡，一咬牙进去了，不去想水是否干净，只游泳，好在克服过去了，也游到了量，为自己的努力点赞。

小确幸：

有叶叶陪伴，努力达到身体康复

昨天运动照片

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