成年后，我好像并没有像成年人那样成熟，仍然是直来直去，按照自己的心绪说话做事，因此也因语言暴力伤害了身边的亲人朋友同事，甚至于得罪了一些人。不知不觉已过不惑之年的我虽然历经种种挫折，但仍然没有改变自己直来直去说话的方式，三思而后言对我来说只是空谈，没有针对任何人却在不经意间打击了一大片。多年来交了一些真正的朋友也习惯于我的说话做事，甚至还欣赏我这一缺点，评价与我相处简单，争论过后雨过天晴。但我内心也深深明白人活得不是独立的个体，需要换位思考人生，想过简单生活也需谨慎言行。今天看到春上村树的文章对于情绪这样写道：“情绪就像是一个不定性的孩子，虽然时时处在变化之中，但它仍然是可以掌控并管理的。管理情绪不是要去除或压制情绪，而是在觉察到情绪后，去调整它。情绪虽然有正面、负面之分，但真正的关键不在于情绪本身，而在于情绪的表达方式。用适当的方式在适当的场合中表达适当的情绪，才是情绪管理的最佳选择。”记下它，时时警醒自己，有些时候需要沉淀与沉默 。
春上村树这样写道：“很多事或许我们无法改变，却可以改变自己看待事物的角度与方法。受到负面情绪侵蚀的时候，停下手边的事情，闭上眼睛冥想那些让我们快乐的东西；或者是做一点运动，听一些舒缓的音乐，让疲惫的身心得以放松；或者干脆做一次远足之行，去没有去过的地方，看看没有看过的风景；哪怕只是心平气和地喝一杯水，有时候也能让不好的情绪得以改观。 ”记下它，时时凊醒头脑，有些时候微笑比生气更有力量。
沉默与微笑是需要我发自内心研究的重要内容。
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