一场秋雨一场寒。
不知不觉已然步入了金秋十月，十月是收获的季节，也是人最容易累倦的时候，这种慵懒的天气让我们的身体也感觉有些许乏力，容易打哈欠易犯困，很多人都在寻求解决方法，答案有很多种，多读书多看报，多运动少睡觉，但只要懂得日常养生，则可以解决很多问题，养生并非可以一蹴而就，而是得坚持，量变才会造成量变。
秋季，指阳历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
霜降之后为深秋，在五行中属金，五时中(春、夏、秋、冬)为秋。在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，注意保暖润燥，秋季饮食要多样，粗细搭配适当，油脂也要适量；还有甜食要少吃，食盐要限量，按时三餐，饮酒也要节制。
中医说药补不如食补，民间还有一句冬补不如霜降补。霜降过后多
注意食用健脾养阴润燥的饮食对日常保健有非常积极的作用。
推荐大家多吃补脾和胃的食物，如：大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜
另外在说一个要点：基本吃素
膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分：膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效，还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物，有益健康。
吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。
还有补心益气又生津止渴的食物，如：苹果、柚子、葡萄、橘子、凤梨，同时预防脂肪积聚
滋阴固肾的食物，如：海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，还可以起到防血管硬化及美容的作用；
每天散步也是养生必备的要点：
运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。正所谓“饭后走一走，活到九十九”这句千古之话，很多古话都有它经典的道理所在。
另外还有核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康；
保持糊涂是养生的绝佳秘密：
心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。人生苦短，事难求全，哪怕位居总统国王也未必事事称心如意，我们凡人更何必自己与自己较真。与其对着镜子里的自己愁眉苦脸，换成微笑岂不是会更美更帅。
民国一代才女林徽因说过，“真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊”，养生则是最好的修身养性之道，养生主推慢而精致，慢条斯理总比狼吞虎咽来得优雅，缓缓而归总比肆意奔跑来得从容，面带微笑总比愁眉苦脸来得端庄，我们不该为了求生而生活，而应该是为了生命而生活，养生则是对生活最大的尊重！
秋季养生还要注意几点
1.防秋燥
燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
2.防湿邪
须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
3.防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思，人的情绪相应低沉消极。秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
4.防贼风
秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。秋季养生防贼风的方法有:一方面，注意穿衣、盖被，不要随意减衣;另一方面，不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。
附赠一个适合秋季的食谱给大家
南瓜养生汤
大家假期闲惬在家的时候
不妨可以煮来调养调养，暖暖胃
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