南风吹/第3组/阅读/周检视8/20181119-1125

没有反思的人生不值得过

                            ─苏格拉底

【90天目标】

1.早睡、运动，年底体能考核达标。

2.阅读并每日输出100字逐步增加。

3.培养好习惯。晨间日记，三只青蛙

【重点关注】

一.健康

1.睡眠:  睡觉有提前，但还需进一步。睡眠有好转。

2.饮食: 每日健康早餐，中晚餐多吃情况有一定的控制。 学习如何真正长期坚持良好的饮食习惯，坚持每日五顿，正餐仍为三顿，两餐之间吃些水果和自制的小食，让自己可以持续补充能量，保持充沛的精力。

3.运动:成为像呼吸一样的日常。

3.1慢跑2次，健走4次。奋斗的身姿最美丽，奔跑的步伐最矫健。

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3.2每日体能考核项目的训练，准备迎接年底考核。

4.情绪:你不管理情绪，就被情绪操控，情绪是受身体状态影响的动力，往往会让你人产生正面的情绪。

二、学习

1.读书:1本《终身学习》。

作者黄征宇，自我规划的一门人生课程。为了寻找答案用去一年时光，旅行10万公里，花费50万美元，寻找自己认为对人生非常重要的六个点:身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理串联起来组成了一门真正属于自己可以终身学习的人生课程。作者走遍全球不断寻找和拜访世界上最好的老师和最权威的人物，并将学到的知识融入生活和工作中。通过实践来检验自己学习的成果，通过阅读本书体会到了如何在生活和工作中不断的全方面的成长和进步。

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2.听书:利用碎片时间重点听了《扫除道》，反复听了多遍，仿佛自己的大脑也被扫除清理了一遍。扫除能改变人心、事业、家庭和社会。这样的改变，看似不可思议，其实你也可以。“扫除道”还传授如何做到“凡事彻底”，帮助我们掌握化平凡为非凡的能力。阅读收获是如何提升觉察力培养感动之心，学会感恩、磨练心性。

3.增加了阅读的计划，按计划完成每日输出。阅读的体会:

3.1很多人说自己读了很多书，然而却并没有什么用。不是读书没用，而是你没怎么去用。

3.2读书的时候，除了要理解作者所写的，还要多想想，自己可以做点什么，应该怎么去做，然后去践行。养成这样的习惯，你会发现，读书真的很有用。

3.3读书，只追求“阅读量”是远远不够的，还要在选书上努力，要对好书的内容有足够的理解（反复读），要花时间去思考，更要去践行。也即是:

20%阅读+60%思考+20%实践=加速成长

三、工作

1.要事优先，每日先完成重点工作。

2.按项目管理完成年度工作总结。效果好。

四、社交

参加周日下午武汉易效能践行伙伴线下见面，听了继标老师分享。见了小伙伴，开心无比。

五、时间管理践行情况

1.空中课堂学习秒搬系统。所谓DKU，就是delete删、keep留、use用，这三个英文的首字母缩写。而271 ，指的是将自己现在拥有的物品20%删除，70%保留，10%使用。

按照这个原则心法，把自己的衣服做了一次大整理。然后就是根据叶老师音频里所讲，粗放式地管理不常用的物品，精细化管理常用的物品。

2.分享。每日坚持科群内阅读分享，已连续分享51天。

3.对照90天目标，早睡还需更加重点关注。

【下周计划】

1.早睡、训练。

2.阅读、听课:时间管理线上课、读书一本。

3.社交：分享与联结、有效社交、影响圈。

4.休闲：观影输出、周边游。

5.成长：每日一学、定期反思，工具使用。